Шлях до любові Медитація на серці

Сидіння в тихому приміщенні, приймаючи комфортну позу і вибираючи час, коли ви відчуваєте спокійно і збалансовано. Для цього найбільш підходящий ранній ранок, коли мозок не зайнятий і готовий. Увечері, коли ваш розум готовий до сну, це краще не до.


Закрийте очі і фокусуйте на середині грудей, де ваше серце. (Для того, що фізичний серце зліва не має значення – духовний центр серця знаходиться лише за стерну.)

Визнайте своє серце як простір. Не намагайтеся чути серця або будь-які інші звуки, які ви думаєте, що серце повинно бути зроблено, перекачування крові. У центрі серця необхідно знайти точку усвідомлення того, що почуття вводять. У чистому вигляді це ніс, він наповнений невагомістю, відсутністю догляду, миром і тонким світлом. Це світло може бути білим, золотистим, ніжним рожевим або блакитним. Але не намагайтеся знайти будь-яке світло. Не варто відразу відчути чистоту серцевого центру – все, що потрібно зробити – відчуваєте, що є щось там.

Продовжуйте тримати свою увагу в цьому місці без будь-яких штамів, легко дихати і спробувати відчути дихання, відправлений до центру серця. Ви можете бачити м'яке пастельне світло або відчути прохолоду, яка заповнює груди. Зробіть спокійне дихання і заспокоїти серце, щоб поговорити з вами. Ваш запит не повинен звучати, як замовлення, просто надсилайте простий намір для вашого серця, щоб висловити себе.

На наступні п'ять хвилин, сидять і слухайте. Ваше серце почне звільнити себе від емоцій, спогадів, бажань, страхів і снів, які будувалися в ній надовго, і коли це відбувається, ви знайдете, що всі ваші побажання притягують до процесу.

Майже відразу, це може слідувати стрибком сильних емоцій, позитивних або негативних, або забутих спогадів буде попсуватися в свідомості. Ваше дихання може змінитися: ви почнете suffocate або sigh сильно. Не запобігти своїм почуттям, як вони є. Якщо ви починаєте мріяти в реальності або ви починаєте вдаватися до сну, не хвилюйтеся. Просто перемістіть свою увагу до центру серця. Незалежно від того, як ваше серце говорить вам — з сурвою або страхом, задоволенням або захопленням.

Мета цієї медитації – привернути увагу до серця.

Якщо ви продовжуєте вправу, ви знайдете, що три речі природним чином з'єднуються: Медитація, очищення і увага. Ви навчитеся бути з вашим серцем, щоб розкрити свою увагу на його духовне значення, яке є медитаціями. Ви подаруєте можливість піднятися на все, що має надмірний ефект, і позбутися від нього є очищення. Ви слухаєте ваше серце без втручання або прийняття будь-якого судового рішення, що є увагою.

Так як цей процес схожий на процес миття брудної сорочки, яка дозволить бачити її білизну, не турбуючись, якщо виникають сильні негативні емоції або навіть відчуття фізичного дискомфорту. Покажіть себе, що ці почуття є постійними, і просто попросіть їх, щоб піти. Якщо ви почуєте голоси страху, небезпеки або сумніви, запитайте їх, щоб залишити якомога простіше, як вони прийшли.
Глибоке заковтування