ПРОСТОЙ СПОСОБ ОБЕСПЕЧИТЬ СЕБЕ ОТЛИЧНОЕ НАСТРОЕНИЕ НА ЦЕЛЫЙ ДЕНЬ:

У Тибеті є дивовижний комплекс ранкової гімнастики Do-In, який можна зробити без виходу з ліжка і всього 3 хвилини.

Ця вправа змінила життя багатьох людей і допоможе вам.

У повному обсязі, до-в гімнастиці включає 25 вправ, але в нашому ритмі життя виконувати 25 вправ занадто довго, тому міні-комплекс включає всього 5, але це буде достатньо, щоб забезпечити гарне настрій протягом усього дня.

Вправа 1
Акуратно потерти вуха пальцями і індексувати пальцями, а потім з долонями. 10-20 втирання пальців і 10-20 пальм.

Вправа 2
Покройте голову відкритою долонею правої і лівої руки, починаючи від чола до задньої частини голови і назад. 10-15 разів.

Вправа 3
Виконайте рух "миття обличчя відкритими руками". Перемістіть долоні вгору, змащуючи свої щіки і віскі 15-20 разів.

Вправа 4
Сидити і перехрестити пальцями, покласти його ззаду на шиї. Спробуйте кинути голову назад, надійшовши ручну стійкість 15-20 разів в середньому темпі.

Вправа 5
Сидіння, трохи вперед і бампи обох пальм перетирають поперечину з рухами вгору вниз, рухаючи праву і ліву руку в протилежних напрямках. Почати переміщення з хребта на бічні поверхні. Зробіть 20-30 рухів з невеликим тиском.

Всі ці вправи активують важливі точки нашого тіла, відповідальні за благополуччя протягом дня. Головне не бути мереживним, робити це!

А якщо у вас є ще 15 хвилин і бажання, то зробіть кілька кіл Surya Namaskar!