ПРАКТИКУЙ КАЖДУЮ МИНУТУ:

Щоб зробити це, оберіть звичний бізнес, який ви сприймаєте як засіб для досягнення мети. Зосереджуйте свою увагу на ній – дайте її мету. Наприклад, коли ви прогуляєте сходи, чи вдома або на роботі, концентрувати на кожному кроці, кожен рух, кожен дихання. Повністю присутні.

Коли мити руки, зверніть увагу на Ваші почуття: слухайте, як вода заливається, відчуйте воду, відчуйте рухи рук, вдихайте запах мила.
Як ви ввідаєте машину і застібати двері, взяти трохи пауза і зосередитися на диханні. Усвідомлення тихого, але потужного почуття присутності.

Якщо ви хочете дізнатися, чи ви успішно справилися з вправою або ні, зверніть увагу на ступінь внутрішнього спокою - це найнадійніший показник.

Вчимося не виявляти себе з розумом є найважливішим кроком на шляху до освітлення. Кожного разу ви створюєте люмен в потоці думок, світло вашої свідомості стає міцніше.
Можливо, один день ви знайдете, що голос у вашій голові робить вас посміхатися, так само, як милосердя. Це обов'язковий знак, який ви припинили приймати вміст вашого розуму занадто серйозно, тому що ваше почуття себе перестало залежати від нього.