10 варіантів вивантаження днів.

Зберігати! Вам потрібно!

1,1 км Кошик
1,5 кг свіжого фрукта (у тому числі бананів) діляться на 5-6 прийомів і їсти. Не на графіку, але при цьому.

2. Кефір
Цей швидкий день дуже популярний, тому що він ефективний, легко переносить і нормалізує роботу кишечника. Під час дня можна пити 1,5 л кефіру.

3. У Яблука
Можна їсти 1,5 кг сировини або випікати несолодкі яблука в день.

4. У Огірок
І знову розділяємо 1,5 кг огірків на 5 прийомів. Можна приправити огірки зеленню.

5. Умань Білок
Під час дня можна їсти низькожирні м'ясні та рибні продукти, рослинні білки (наприклад, квасоля). До білкових продуктів можна додати кілька свіжих овочів для сорту - помідори, огірки, зелень. Можна посолити її трохи. Можна їсти кожні 4-5 годин.

6. Жнівень Рис
150 г нешліфованого рису кип'ятити без солі і розділити на 3 порції. Рис можна злегка посолити або додати щіпку кориці. Під час дня можна їсти ще яблуко, солодкий перець, морква.

7. Про нас Сир-яйця
Для сніданку скла чорної кави або без цукру 100 г сиру. Для обіду: стакан чаю з цукром або без цукру, два м'які яйця. Для вечері: чай, 200г сир.

8. У Молоко
6 разів на день кожні 2 години пити 100 мл молока. На ніч пити 200 г фруктового соку з цукром.

9. Навігація На гречці і кефірі
Купити літр одного відсотка кефіру. Увечері замочити в окропі 200-250 г гречки. Попередження: Ні сіль, жир і спеції !!! Загорніть його в теплий одяг і дайте настоятися до ранку. Можна їсти 250 г гречки (вага до приготування) 3-5 прийомів, промивають 1% кефіром. Ви можете пити літр кефіру.

10. Морква буряк яйце
Можна їсти 300 г моркви, 300 г буряків і 2 яйця. Вставте моркву на невеликий тертці і залийте 1 ст. л рослинної олії. Котушки кип'ятити, натерти і залити 1 ст.л. масла. Яйця легко кип'ятити. Усе в 5 прийомах.