Очищення тіла. Шлях індійських років.

р.


Юдяна Банда Kriya є важливим очищенням вправ, дуже популярним серед любителів індійської йоги.

Запобігає багато захворювань, стимулює активність всіх органів черевної порожнини і малого тазу, усуває застій. Основними рухами є ретракція і випуск шлунку.

Люди з більшою вагою також можуть успішно виконувати цю вправу. Навіть якщо здається, що шлунок залишається ще, скорочення внутрішніх м’язів все ще забезпечить стимулювання внутрішніх органів.

Виконуючи цю вправу нормалізує стан травної системи, допомагаючи активно видаляти відходи, заспокоює психіку, стимулює кровообіг в області живота і тазу, що полегшує стан виразками, гастритом, колітом, жіночими захворюваннями, геморою, простатитами, захворюваннями печінки, нирок, жовчного міхура і підшлункової залози, сечового міхура.

Ви повинні почати цю вправу тільки на порожньому шлунку 2-3 рази на день, годину до кожного прийому їжі. Регулярно дають заняття 3-5 хвилин.

1,1 км Початкова позиція стоїть, розміщуючи ноги на ширину плечей.

2,2 км Тепер підігніть і нахиліть на колінах. Зберігати пальця прямо і спини прямо. Для особливої стійкості ніг злегка згинаються на колінах.

3. У Після чого продихають через рот, трохи нахиляючи, і швидко повертають в оригінальну позицію, витяжуючи шлунок якомога важче. Щоб уникнути кашлю, зніміть шлунок, опустіть підборіддя на грудях.

4. У Затримайте дихання після висихання і розслабляйте шлунок швидко.

5. Умань Після чого відніміть шлунок і випустіть відразу. Продовжувати робити це в затримку дихання, поки ви хочете провести дихання.

6. Жнівень Дихати повільно. Виконайте 2-3 глибоких дихання.

7. Про нас Спробуйте зробити вправу 3 до 10 разів. Пам'ятайте, що ви не можете використовувати сили для взаємодії з лікувальними та чистими процедурами. У разі відсутності тренінгу багато може зайняти пару подих і видиху. Індійські йогі виконують 150-200 рецептів на кожному диханні.

УВАГА! Ця вправа заборонена при гострих запальних захворюваннях живота, внутрішньої кровотечі, виразкової виразки шлунка і дванадцятипалої кишки.