Що потрібно знати про гнучкість.

мобільності тіла забезпечує суглоби. Деякі з них природа мають безліч напрямків руху.

Мій.

«Особливість залежить виключно від натуральних даних: хтось є м'яким і кимось дерев'яним, і це не можна суттєво змінити». Природні дані дійсно важливі. У деяких людей шви більш мобільні, і для них легше підігнути, вигинати, сплести ноги в різних положеннях. Саме за цим принципом вибирають дітей в секції гімнастики. Коли мова йде про освоєння екстремальних постаусів тіла в найкоротші терміни, потрібні певні справи, інакше людина просто не може впоратися. Але якщо це не про професійні гімнастики, природні дані не так важливі. Нормальна фізіологічна гнучкість - це можливість худнути вперед з прямою спини без почуття дискомфорту, більш-менш глибоко вигнути і перекручувати, сидіти на підлозі з перехресними ногами. Ця послуга доступна для всіх, хто регулярно проводить розтягування.

Міф два.

«Після тридцять розтяжок, це безшумний і навіть шкідливий для практики. Ви не отримаєте результатів, ви отримаєте тільки травми. У дитинстві майже всі м'які і гнучкі. Діти легко кладуть руки на підлогу в нахилі, стоять на місті, а з віком все це йде кудись. Справа в тому, що молоді діти мають більш хрящі, ніж кісткова тканина, і тому їх легше загинати. Крім того, діти завжди бігають, стрибають, спінінг, присідають і піднімаються. Підприємці постійно працюють і їх рухливість підтримуються природним чином. Як ми старіємо, більше і більше хрящів замінюємо кісткою, але якщо ми переїжджаємо багато, наша гнучкість буде триматися з нами. Звичайно, рух дивізивний. Чим старша людина, тим менше він показує ударні навантаження, такі як біг і стрибки, і чим більше уваги він повинен платити такі дії, як йога, Пілатес або Мушу. Але навіть якщо ви не отримали від комп’ютера за десять років, вам не доведеться думати, що все втрачено. Навпаки необхідно терміново розпочати навчання, щоб не схвалити взагалі. Зробити це необхідно дуже акуратно, акуратно і без зачіски швидко. Відновлюється тіло і рухливість.

Міф три.

« Чим інтенсивніше ви розтягуєте, тим швидше ви розтягуєте, і в цілому, розтягуючи без болю не відбувається». Завдяки драматичному підходу до розтягування в радянських спортивних секціях, така думка все ще існує. Щоб позбутися цього стереотипу, потрібно розуміти: що, власне, забезпечує гнучкість – м’язи або зв’язки? Анатомічно м'язи не можуть розтягнути. Вони можуть тільки контракти, отримувати нервові імпульси, а також розслабитися при відсутності імпульсів. Що б ви виконали асани, це не буде працювати, щоб зробити м'язи довше, ніж вони. До певної точки можна розтягнути зв'язки, але варто перевищити норму - і вони травмуються. мобільності тіла забезпечує суглоби. Деякі з них природа мають безліч напрямків руху, зокрема стегна і плеча. Інші обмеження в русі, такі як коліна і ліктя. Регулярна практика Хата Йога зберігає і навіть покращує природну мобільність суглобів. Крім того, вони зміцнюють м'язи, і сильніший корсет м'язів, чим більше суглобів захищені від травми і деградації. Саме тому правильний розвиток гнучкості повинен відбуватися без різких рухів літати, які травмують зв’язки і зношують суглоби. Не варто брати занадто глибокі положення, для яких організм не готовий. Ні в якому разі не можна перенести сильний і гострий біль, тільки м'який тягуючий біль допустимий. І все, що ви майстер - близнючки, лотосу або скручування - хребта повинна залишатися подовженим і неуважним. Крім того, завжди варто тримати бандуси: вони роблять тіло більш зібраним, цілим і оберігають найяскравіші частини хребта - шийки матки і попереку.

Я додаю, що на практиці Хатха-йога, ми іноді перевеземо на фізичну сторону питання: Я хочу швидко сидіти в близнюку, покласти ноги за голову ... Це природне, щоб радіти досягненню вашого тіла, але пам'ятайте, що головна мета йога полягає в тому, щоб не розвивати гнучкість, міцність або спритність. Йога, насамперед, самозбереження і поліпшення особистості через розвиток свідомості. Цей підхід, що дозволяє підтримувати гармонію між фізичними та духовними, уникати травм і досягнення прогресу.