6 Brain Тренувальні вправи від Steve Jobs

У світі ІТ-технологій, людина, яка змінила світ, протягом багатьох років практикувала свідомість медитації. Вона допомогла йому зняти стрес, очистити його розум і розвивати творчість.Веб-сайт Він розповідає про те, що методи роботи, які використовують для розвитку мозку.



Якщо ви сидите і просто спостерігаєте себе, ви знайдете, як несправедливість вашого розуму. І коли ви спробуєте заспокоїти його вниз, ситуація буде гірше. Якщо після того, як розум ще заспокоївся, ви відкриєте найтонші речі. Ваша інтуїція буде заточувати, ваше бачення стане чіткіше, ви зможете відчути себе в даний момент часу – тут і зараз. Ваші думки будуть уповільнені, ваша свідомість буде розширюватися, і ви побачите безмірно більше, ніж раніше. й

Це як Steve Jobs описано ефект медитації до його біографа Walter Isaacson.

Особливим видом медитації є усвідомленість медитації. Зен Буддизм і Таоизм. Ведуться роботи Ісааксона про це незадовго до його смерті, на який час він був практикуючий медитація протягом багатьох років. Про це заявив журналіст і письменник Джеффрі Джеймс, який на початку 1990-х рр. обговорили з роботами, як Ян і програмування.

У ці дні це був щось екзотичне, припускає Джеймс, але тут Робота була попереду свого часу. Сьогодні позитивні наслідки медитації були перевірені нейронауками, а також гіганти, як Google, загальні млини, Ціль і Форд спеціально навчають своїх співробітників про той же медитація, який Jobs відкрила десятки років тому.

Судячи з цитатою, надана Ісааксоном, Медитація, яка Робота практикується дуже схожа на той, що знамениті бойові мистецтва майстер Яном Джинс один раз вчив Джеймса. Ось його урок, який включає шість кроків:

• Сидіння перехресного, в відокремленому, тихому місці, бажано на плоскій подушці, щоб зменшити натяг у спині. Почати дихання глибоко.
• Закрийте очі і послухайте свою внутрішню монологу, щоб думки, які стрибають в голову: робота, будинки, телебачення. Це чаттер твоїй фуссі "милий розум". Не намагайтеся зупинити її, принаймні не зараз. Просто подивіться ваш розум стрибати з однієї думки до іншої. Повторити цю вправу протягом 5 хвилин на тиждень.
• Не намагайтеся заспокоїти світанку думок, намагайтеся зрушити свою увагу на вашу «кисень», тобто частину вашого розуму, що спокійно та повільно. Воловий розум просто спостерігає про світ. Він не дає кошторису, не шукає сенсу, він просто бачить, чути і відчуває. Більшість людей навіть не знають про це, хоча це може відкрити для когось в моменти турмоли, коли розум «під ключ» німий. Але навіть коли ми повністю занурилися на милосердя нашого «нагадного розуму», коли його команда «Прийміть!» Не дозволяйте нам приїжджати до наших почуттів, ми спокійно продовжуємо роботу.
• Як ви починаєте впізнавати свою «кисінь», запитайте його поступово уповільнити роботу «мислого ключа». Джеффрі Джеймс, наприклад, допомогла цій техніці: він уявив, як «кис» повільно блукає по дорозі, і цей видовище приглушений «милий розум». Не хвилюйтеся, якщо він прокине час. Під ключі. Тим не менш, ви знайдете, що він став більш відпочинком, ніж шуми і шум.
• Заспокоївши свою «максимальну думку», продовжуйте орієнтуватися на «кисий розум». І тоді ваше дихання сповільнить. Ваша шкіра буде відчувати дотик повітря. Ви можете відчути кров, що працює всередині вашого тіла. Якщо ви відкриєте очі, світ навколо вас буде виглядати трохи інакше, нові і навіть дещо дивні. Нехай вікно стає просто прямокутним, наповненим світлом. Не потрібно відкривати або закрити, ремонтувати або мити. Це просто існує, тут і зараз. Так само, як ви, тут і зараз.
• Щоб досягнути цього стану, це займе деякий час. Але якщо ви зробили все правильно, ви не відчуєте час, який пропущений з моменту, коли ви відключили таймер. Поступово, день за днем, збільшити тривалість медитації. Неважливо, як довго він триває, ви не відчуєте час.

Регулярна практика розумової медитації забезпечує три небажані переваги:

• Позбутися від стресу. Навіть якщо виникають труднощі в житті, вони навряд чи перетворюються на серйозні турботи.
• Забудьте про безсоння. Джеффрі Джеймс підтверджує, що через регулярну практику він займає його 2-3 секунди, щоб закохатися.
• Починайте думати більш чітко і більш точно оцінити все, що відбувається в житті. Для Джеффрі Джеймса, усвідомленість Медитація допомогли йому вийти від руйнівних відносин в особистому житті і залишити роботу, яка зробила його відчувати неприпустимо.

www.psychologies.com/psychology/self-development/stiv-djobs-shest-uprajneniy-dlya-trenirovki-mozga/