Як правильно 45 ранкових хвилин може зробити свій день успішним

р.


Здогадайте свої думки після читання заголовка: «Я не маю часу їсти сніданок, що ще 45 хвилин? й

Я, це знайома історія. Ми стрибаємо в жаху на тому, що перезапускаємо знову, смородно плаття, їсти сніданк на ходу, злетіти з дому. Чи є це будь-який дивно, що весь день проходить в хеші, нервах і мусах? Ви можете організувати своє життя зовсім іншим способом. Для цього варто знати і слідувати лише кілька простих правил, які обговорюються в цій статті.

Так, як ви повинні провести свою першу годину вранці, щоб ваш весь день плавно і продуктивно?

1,1 км Зробіть якомога швидше.

Вранці вважали, що важливі речі повинні бути зроблені рано вранці, оскільки ваш страх все ще гасить. Більше одного разу я помітив, що ті речі, які здавалося складним і об'ємним у вечірі, були проведені вранці без страху і затримки. Крім того, ваші можливості на початку і закінчення дня абсолютно різні речі. Таким чином, намагайтеся максимізувати тривалість вашого ранку і отримати принаймні годину рано. Це не про зменшення тривалості сну, але просто невеликий зсув у графіку.

2. Ранкові вправи (15 хвилин)

Так, для людей серйозно зацікавилися спортом, ця тривалість ранкових вправ може здаватися безглузно коротким. Але для звичайної людини, що робить нічого, навіть такий короткий прогрів може стати серйозним випробуванням. Якщо ви працюєте на системі HIIT і використовуєте щось, як просунутий 7-хвилинний комплекс, який може дати вам серйозне навантаження більш ніж двічі на час.

3. Медитація (10 хвилин)

Після гарного пробудження тренування, час для відпочинку та настроювання. Наш мозок потребує постійного догляду, а медитація є одним з кращих інструментів для цього. Чисельні наукові дослідження неодноразово довели, що медитація змінює нашу свідомість, знижує стрес, покращує активність мозку та психоемоційний стан. Це чудовий бонус за 10 хвилин, це не так?

4. У Щоденник (10 хвилин)

Щоденне написання практик стає все більш популярним сьогодні, і це не випадково. Зберігаючи щоденник - це один з найпростіших і водночас ефективних способів запуску значущого життя і підвищення продуктивності. Фіксація Ваших почуттів, досягнень, нових ідей допомагає вам подумати їх через краще, чітко і слугує першим кроком у реалізації їх. Не дивлячись на те, що ранок замість отримання свіжої партії непотрібних новин з соцмереж.

5. Умань Планування (10 хвилин)

Практично всі ділові люди розуміють важливість планування свого дня. Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час і місце вручення квітів, а якщо необхідно, то збережемо сюрприз.

Є багато різних методів планування, але краще використовувати наступні. Просто виберіть з переліку завдань, які ви повинні виконувати на обов'язковому порядку. Якщо ви приїжджаєте на робоче місце, ви не будете нічого іншого, поки не будете перехрестити їх. Цей підхід дозволяє чітко визначити найбільш важливі цілі та максимально ефективно вирішувати їх.

Як бачите, рецепт правого ранку не ускладнюється, він складається з тільки чотирьох інгредієнтів, а його приготування займе не більше 45 хвилин. А потім протягом всього дня ви будете їсти страву добре підготовленого, продуктивного і успішного дня.