Ви втратите вагу?

І її бабуся була під 100 кілограмів, і її мати також не закачали, і думав сумну товсту дівчину - очевидно, я століття, щоб бути пс... Тексти пісень, а це означає: Чи думаю вона правильно? Чи можна подолати спадкову повноту?

Недостатність або харчування?

По-перше, ми дізнаємося – це правда, що повнота обов’язково успадкована? Якщо всі в сім'ї багаті, то ви повинні бути. Звісно, де потім в інших обзеях худий – це помилка природи, виходить? А можливо, ви є «місцевим», і саме на вас, що ген повноти не мав свого спадкового впливу, і ви не виростите на всіх лініях «сімейний рядок». Нерідко для людини «спадкова повнота» - це просто викличе, і потрібно позбутися від цього упередження - ідея, яку ви ніколи не втратите вагу в житті.

Тепер розглянемо проблему з наукової точки зору. Вважається, що якщо у дитини хоча б одного батька є зайвою вагою, ймовірність поповнення підвищується в потомстві на 50%. Якщо надмірна вага батька є матір'ю і жертвою є дівчина, ймовірність того, що зайва вага збільшується на 60%. І якщо мати і батько є судом, то ймовірність дитини досить висока – до 80%. Що ми говоримо, і що ми думаємо про? Все здається чітким і чітким. Так, якщо не для одного важливого факту. Нерідко це залежність ваги дитини від ваги батька і матері було простежено... як у родичів, так і в прийнятих дітей! Це число. Що таке харчування в сім'ї?



Приклад. Яскрава годину вранці, в жахливій поспішці, мати поспішає до своєї дочки, яка ще не повною, "Чому ти копаєш там?" Ми вже пізно. І так багато років поспіль. Тепер ця дочка вже з звички швидко їсть, не росла їжа, не дійсно розуміє, сатина або ні. Природно перегрів і жирності.

Приклад двох. Як стара казка йде, “Петер, сидить на столі відразу!” Що ви не голодні? Суп вівсяний! До їсти суп і каша, ви не отримаєте печива. Чому поганий петехка потребує цього непристойного супу, коли його тіло не відчуває потреби їжі? У майбутньому Дядько Петя ніколи не думав про те, що він був голодним або ні, він просто сіла і ate, ate і ate.

Приклад три. Тато і сина його говорять на кухні: «Коме на, син, закінчити пороги!» Ну, ще два! Про нас Шукайте, як добре їсти, ви можете відразу побачити - справжній чоловік росте! І поганий син тепер порубати все своє життя, але їсти пори, бо він отримав для неї трохи батькові і теплоти.

Надмірна вага не є вироком

Як завжди правда в середині. Ми не можемо сказати, що спадкоємність не грає ролі, але тільки спосіб життя і харчування. І, навпаки, ви не можете вдарити інший край - впадати в розпад і повторити собі: "Увімкніть, якщо ви перебуваєте в вухах, навіть якщо ви сидите на дієті все своє життя, ви все ще не втратите вагу, адже вся родина жирна." Не зайвим буде цитувати дані іншої групи вчених, які працюють над проблемою спадкової повноти. Тепер ця група стверджує, що спадкове ожиріння генетично передається лише на 1% людей, які є рідкісними! Хто довіряє? Можливо, ви просто повинні вірити, що ви не один з тих, хто так соромно впливає на шкідливий ген.

Вчені визначають генетичну схильність до повноти: це здатність набрати вагу при звичайному середній швидкості харчування. Не на космічній швидкості, звичайно, але ще. Однак необхідно уточнити - це тільки можливість отримати зайву вагу, а не готове ожиріння на спадок. Непрохідність, але тільки ймовірність. І лікувати це нахил, я думаю, повинен бути філософським.

Скажіть, що у вас є ризик поповнення, оскільки така спадкоємність. А Тітка Галі сусід, бо вона терапевт в лікарні, вона часто працює нічний зсув, її сон вниз, і її дієта вниз. Коли Бог відправляє, він їсть, і відразу з подачею. І так Тітка Галя повільно, але обов'язково отримувати жир. І професія не збирається змінити. Саме вона має «респектабельну причину» для «відновлення», а вона має потужний фактор – спосіб життя. Як ви різні? Хвора людина, здавалося б, просто зобов'язана поповнювати, бо не може займатися спортом, і підлягає гіподинамії. Що не фактор? До того, що однокласник Светка працює в кондитерському магазині, і є так багато смачних тортів навколо ... Ваш фактор – спадкоємність – це не кращий або гірший, не більш потужний або більш ефективний, ніж всі вищезгадані. Ви в тій же ситуації, що й багато інших людей.

І пара прикладів протилежного. Візьміть команду гравців волейболу, підігніть. Як високий, тости, гнучкі вони! Тепер підкреслюємо їхні батьки. Ви абсолютно впевнені, що ці тату і мами є однаковим прикладом неймовірної тонкості? Повноважні люди, як і в нормальному житті. Тому висновок: схильність до зайвої ваги дуже багато (спадіння, спосіб життя, захворювання), але є люди, які хочуть впоратися з ним, і є ті, хто тільки подарував себе.

Найголовніше пам'ятати, що так званий ген повноти проявляється тільки в певних умовах. Якщо він не створює навколишнє середовище для розвитку, він буде «пропустити» все життя.

Як боротися з спадковою повнотою?

По-перше, влаштуйте швидкі дні. На самому початку - як тільки ви вирішили, що ви більше не залежать від «поганої спадкості» - бажано швидко втратити 5-7 кілограмів, як і раніше вибирайте дієту і влаштуйте регулярні дні. Для того, щоб ви відчували смак життя, щоб вам було якомога простіше. Ви повинні почати любити себе (дивитися його, іноді ви захопили себе для цих додаткових складок з боків), інакше ви навряд чи зможете налаштуватися на новий спосіб життя. Подумайте про це, можливо, ви повинні поговорити з психологом, отримати поради щодо порогу нового життя.

Ви не повинні йти на дієту все життя. Дієта є тимчасовим обмеженням харчування, і ви, по суті, повинні обмежити своє життя. Не кажу, що я на дієті. Якщо ви хочете розбити, ви провокуєте себе! Ви повинні сказати, що ви свідомо віддаєте перевагу здоровим харчуванням - рибним і морепродуктам, зеленим чайом без цукру і свіжого низькожирного кефіру, і не їсти смажене м'ясо і варення фундаментально. У вас є власний чудовий вибір.

Намагайтеся вести більш активний спосіб життя. Звичайно, є багато фітнес-клубів в Томську, які будуть раді бачити вас в своїх рядах. Ви будете обробити всю увагу, особисті тренери будуть працювати з вами - будучи новачком в фітнесі не так страшно! Є інші, більш ніжні і дуже приємні варіанти - наприклад, аква аеробіка. Я не люблю спорт, підпишіться на танцювальну школу! Тіло відмінно тренує, в той час як енергія б'є над краєм, музика навігує – краса! Йога-курси дуже ефективні і інформативні. Немає часу, щоб грати в спорт? Просто пройдіть багато в свіжому повітрі або спробуйте знову освоювати велосипед.

Зміна дієти у віці. З віком багато людей, які мають спадкову схильність, все ще отримують свою родину зайву вагу, і при цьому втрачають еластичність м'язів. Як зберегти вагу і зберегти м'язи в тон? Ви повинні їсти фрукти і овочі принаймні 5 разів на день у всіх видах. Я маю на увазі, весь час. А ще свіжі. І жир і цукор - менше і менше.

Дослідження вже перебуває в передовій частині, яка повинна закінчитися абсолютною перемогою генія людини над зайвою вагою. Генетики мають намір сформувати для кожної людини свою особисту дієту в залежності від генетичного коду, на які продукти сприяють набору додаткових фунтів в цій людині. Не просте калорійність.