Щоб зменшити м'язи телят, корисні вправи.

1,1 км Візьміть п'ять кроків на пальці, п'ять на зовнішній край ніг, п'ять на підборах. Повторіть вправу 10-15 разів.
2,2 км Прогуляйтеся по кімнаті невеликими кроками за 4-5 хвилин, при цьому чергуючи ходьба по внутрішній стороні ніг з ходьбою назовні.
3. У Поставте рушник на підлогу і з пальцями захопіть його і підніміть її. Повторіть 10 разів на кожну ногу.

При наявності повного щиколотки рекомендується наступні вправи:

1,1 км Сидіння на підлозі згином колін. Покладіть пальці на підлогу і поставте пальці на підлогу. Повторіть вправу 10-15 разів.
2,2 км Потім простягайте ноги без нахилу на підлогу, і описуйте своїми ніжками 10 кругових рухів зліва і праворуч. Поворотні рухи виконуються тільки в щиколотних суглобах.

З загальним рівномірним накопиченням жирової тканини рекомендується наступні вправи:

1,1 км Від оригінального випрямленого положення, піднімаючись на носках і спускаються на всю ногу. В першу чергу темп повільний з поступовим прискоренням. Весь організм має пружину. Повторити вправу 40-50 разів.
2,2 км Зробіть стрибки в одному місці з випрямленими ніжками. Тільки до 100 стрибків.
3. У Перемикання через мотузку з випрямленими ніжками. Почати з невеликою кількістю стрибків і поступово довести до більшої кількості.
4. У У початковому випрямленому положенні стоячи одну ногу, піднімаючи вперед до правого кута з тілом. Поставте руки вперед на плече висоти. У цьому положенні робимо 5-6 стрибків, чергуючи ноги.
5. Умань Примітити одну ногу вперед і, не згинаючи на коліні, описати півколо до його загиблості, потім повернути її до первісного положення. Повторити вправу 4 рази і змінити ногу.

Всі вправи ефективні, якщо вони проводяться щодня, і результати будуть помітні тільки після 1-2 місяців.