Це спеціальна гімнастика для колінних суглобів!!!

15574957


Це спеціальна гімнастика для колінних суглобів, що відновлює всюди мистецтв!!!
Обгорніть коліна ганчірками з подрібненим льодом і, нахиливши руки на стільці, починайте ходьба на колінах. Спочатку беремо 2-3 сходинки, потім 5-10.
Займіть цю «вагу» близько трьох місяців.

Потім спробуйте знову тримати на стільціх і сидячи на колінах, вниз на підборах. Важкий, болючий, але біль потрібно засихати в хворий суглоб з звучанням «Хай!».
Поставте валик під колінами, сидіть трохи 5-10 секунд, на ньому.
Поступово принесіть цю вправу до трьох до п'яти хвилин.
Через 3-4 місяці ви зможете покинути на підбори без болю.

А третя вправа робиться сидячи, вона розтягування.
Через біль в м'язі кальфа і під коліном, ми тягнемо великий палець стопи на себе.
А потім є остаточне тренування квату. З прямою спиною, яка тримається на фіксованій підтримці.

Щоб завершити ці процедури слід контрастним душем.
Не затирайте колінні суглоби, не закачайте рідини від них, захистіть їх, як крона очей !!!