380
Про нас 3 Великі вправи Ви можете зробити в робочому місці
Чи є ви так багато, щоб ви не були хвилини, щоб отримати і пройтися? Занадто багато бізнесу рекомендується переміщати прямо на стілець або хоча б не залишаючи робочого місця!Веб-сайт Пропонується три прості вправи, з якими ви поліпшите кровообіг в тканинах, прискорюючи обмін речовин і продовжуєте працювати без подразнення. Ми вже спробували. Працює!
1,1 км Сидіння на стільці (або в офісному стільці), повернути голову зліва, при цьому перевернути тулуба вправо. Тримати на 3-5 секунд. Потім поверніть на стартову позицію. До 15 повторів, чергуючих сторін.
2,2 км Сидіння на стільці, покласти руки в сидіння. Увімкніть руки (виконайте, що ноги щільно притискаються на підлогу), візьміть стегна вперед і вниз, згинайте руки під кутом 90 градусів. Повернутися до стартового положення. Повторити вправу 15 разів.
3. У Підігніть прямо, ноги разом. Затримайте руки на краю столу. Визначте ліву ногу в коліні, намагаючись доторкнутися до приборів. Потім поверніть на стартову позицію. До 15 повторень, змінити ногу і зробити вправу знову.
Ви відчуваєте стрибок міцності та міцності? Якщо так, не забудьте поділитися цією статтю з колегами, особливо найяскравіші! Веб-сайт Побачити здоров'я!
Зареєструватися JavaScript licenses API Веб-сайт Go1.13.8
1,1 км Сидіння на стільці (або в офісному стільці), повернути голову зліва, при цьому перевернути тулуба вправо. Тримати на 3-5 секунд. Потім поверніть на стартову позицію. До 15 повторів, чергуючих сторін.
2,2 км Сидіння на стільці, покласти руки в сидіння. Увімкніть руки (виконайте, що ноги щільно притискаються на підлогу), візьміть стегна вперед і вниз, згинайте руки під кутом 90 градусів. Повернутися до стартового положення. Повторити вправу 15 разів.
3. У Підігніть прямо, ноги разом. Затримайте руки на краю столу. Визначте ліву ногу в коліні, намагаючись доторкнутися до приборів. Потім поверніть на стартову позицію. До 15 повторень, змінити ногу і зробити вправу знову.
Ви відчуваєте стрибок міцності та міцності? Якщо так, не забудьте поділитися цією статтю з колегами, особливо найяскравіші! Веб-сайт Побачити здоров'я!
Зареєструватися JavaScript licenses API Веб-сайт Go1.13.8
20 фактів про «Гам престолів», які роблять серію ще цікавішим
Тексти пісень, а це означає: В моєму серці немає.