7 Симптоми дефіциту вітаміну і як його відновити

Так, якщо ви помітили:

1,1 км Ви часто мають німі руки або ноги, відчуття слабкості в ногах, часте серцебиття і погіршена пам'ять. Це свідчить про відсутність тиаміну або вітаміну В1. Щоб заповнити нестачу допоможе кукурудза, житній хліб, квасоля, хребта, пивні дріжджі, морква.

2,2 км Бачення падає, очі швидко втомилися, тріщини з'являються на емаль зубів. Потім потрібно вітамін Д. Випускається під впливом ультрафіолетового світла. Але вона також міститься в деяких продуктах, таких як рослинні олії, збагачені вітамінами, печінком, флаєром, скумбрія, курячі яєчні жовтки.

3. У Ви починаєте зловити холод частіше, ви потрапили на губку, слабкість, невралгія. Це говорить про відсутність пантотенової кислоти або вітаміну B3. Спробуйте включити в свій раціон більше зеленого гороху, яловичої печінки, червоної квасолі.

4. У Шкіра стала блідою, набута жовтуватим відтінком, ясна почала блемувати, різке зниження ваги, запалення шлунково-кишкового тракту. Це пов'язано з відсутністю фолієвої кислоти або вітаміну В. Він багатий капустим, зеленню петрушки, брокколі, свинини та яловичих бутонів, білої квашеної капусти та свіжої капусти.

5. Умань Волосся почали випадають частіше, шкіра стала сухим, запамороченням, сонливістю, пригнічення стала більш частою. Це говорить про те, що ваш організм потребує вітаміну B6 або піридоксину. Корекція може бути заповнена їсти горох, необроблений рис, квасоля.

6. Жнівень Шкіра обличчя і руки почала лущитися, з'явилися судинні зірки, вранці ви відчуваєте біль в ногах і сильний млявість. Ви відсутні рутинні, рефлавоноїди. Вони містять буряки, журавлину, лінгону, гранату, чорносливу, ягоди шипшини, моркву.

7. Про нас Найчастіше хворіють з інфекційними захворюваннями, не сплять добре, помітили в деяких ділянках «збудити шкіру». Аскорбінова кислота необхідна, вона багата пряжкою, квашеною капустою, чорною смородини, журавлиною, шипшиною, болгарським перцем, цитрусовими фруктами.

Р