Рекомендації дієти

1,1 км Скільки людей розповідали про світ, який 2 літрів на день мінімальний необхідний для дорослого.
3. У Для легкої активації шлунково-кишкового тракту після прокидання, рекомендується пити 1 склянку води на порожньому шлунку. Після того, як ранкові процедури, сніданок допускається через 30 хвилин.
4. У Перед тим як їсти, випити воду на півгодини. Немає їжі, щоб пити. Після їжі пити не раніше 40 хвилин.
5. Умань Заплануйте свій раціон на 5-6 страв на добу (наприклад, організм не введе в режим збереження і накопичиться у вигляді жиру).
6. Жнівень Останній прийом їжі повинен бути 3 години до сну. Пити воду можна в будь-який час.
7. Про нас Зробіть звичку чаю і кави без цукру.
8. У Картопля не більше 2 разів на тиждень. І тільки в кип'яченій або запеченій формі.
9. Навігація Виноград і банани є одним з найбільш висококалорійних продуктів, тому обмежити себе, дати їм чекати, поки ви втратите вагу. Рекомендації, як і для картоплі, не більше 2 разів на тиждень.
10. Завантажувальний день без шкоди фігурі можна здійснити 1 раз на тиждень.
11. Діяльність серцево-судинної системи максимальна на 18 годин, відповідно, це найбільш підходящий час для навчання.
12. Завжди пам'ятайте про спорт. Легка вправа вранці і ввечері. Ці дії прискорять обмін речовин. Не складно знайти відеокурси.
13.00 р. Ідеальний час для спорту від 17.00 до 20.00. Див. абзац 11.
14. Сніданок є найбільш важливою частиною дня, ніколи не пропустіть його!
15.00 р. На обід, супи, бульйони, салати, варене нежирне м'ясо, овочі, фрукти гарні.
16.00 р. У день їжі добре: йогурт, салат, кефір, варене нежирне м'ясо, овочі.
17.00 р. Для вечері добре: легкий салат, сир, йогурт або деякі тушковані овочі.
18 років Фрукти краще їсти вранці.
19.00 р. Про смажені страви не пам'ятають і відкинути всі рецепти.
20. Заповнити салати зі сметаною або натуральним йогуртом. Або вершкове масло. Майонез в траві.
21. Забудьте напівфабрикати; фастфуд, насіння, засолити горіхи, чіпси і все це. Ви не можете мати солодку воду, якщо ви хочете схуднути. Від солодких цукерок нехаймовірно гіркий шоколад, а потім вранці.
22. У жирі і борошні заходи, якщо вони повністю виключені з раціону, ви будете нервувати і в постійній депресії, які призведуть до подальшого розбиття!
23. Їжа невелика. Одна страва не більше 200 грам, але 5-6 разів на день.
24. Візьміть невелику пластину і з'їсти чайну ложку. Перший раз буде важко, 7 днів напевно, а потім шлунок знизиться і ви будете їсти менше.