Як позбутися від шлунку з самомасажем.

1,1 км Масаж краще робити розслаблений, лежачи на спині. Поставте руки на живіт. Спочатку зробіть глибоке дихання 10 разів і видихайте живіт. Почуття і падіння руки.

2,2 км Поставте свої пальці навігацію. Пальми - викладають 2 см зовні. Точка пальця в напрямку статевої кістки. З правою рукою виконувати кругові рухи проти годинникової стрілки. Повторити 10 разів.

3. У Далі виконуємо той же масаж з лівою рукою - кругові рухи по колу. Правою рукою залишається в одному місці без руху. Повторити 10 разів.

4. У Потім обидва руки роблять кругові рухи уздовж черевної стінки одночасно - проти одного. До цього масажу близько 2 хвилин.

5. Умань Ліва рука надходить в шлунок, великий палець криється під оксамитом. Правою рукою ковзає вздовж черевної стінки в невеликих кругових рухах проти годинникової стрілки, що виникають в області шлунку, 10 повторів.

6. Жнівень Тепер права рука робить кругові рухи (як описано в пункті 5), а лівий відпочинок. Повторити вправу 10 разів.

7. Про нас Обидва руки роблять кругові рухи на животі в протилежних напрямках. Повторити цю вправу близько 2 хвилин.

8. У Зміна положення руки при підтримці контакту з шлунком. Ліва рука підбиває шкіру. Права ковзає вниз, а потім робить кругові рухи близько 10 разів.

9. Навігація Тепер праву руку відпочивають, пальці закриваються. Ліва рука робить м'які кругові рухи в шлунку (10 повторів).

10. Обидві руки рухаються в протилежних напрямках спокійно і симетрично. Оздоблення масажу своїми руками на животі. Послухайте глибоко і спокійно близько 2 хвилин.