DAOSSI MOBILE SELF-MASSAGE: Я МАЛБУМ.

Дихаючи з хребтом колонкою є відмінною вправою, яка може виконуватися як сидячи, так і стоячи. Він спрямований на розслаблення хребта і спини м'язів і активування сакрального і черепних насосів, щитовидної залози і надниркових залоз. Спін є головним обходом контрольного каналу. Чим більш розслаблений хребта, тим легше і вільно занурює енергоносіїв через неї. Це досить енергійна вправа.

1,1 км Види і відпочинок.
2,2 км Візьміть дихання і арки нижню частину сакуру назад, від окропу. У той же час нахиліть голову назад до плечей, щоб ви виглядали. Це формує дугу посередині спини.
3. У Подавати живіт і груди вперед, щоб розширити груди і активувати щитовидної залози і надниркових залоз.
4. У Сколите руки в кулак, підніміть ваші муки до рівня плеча, під час вигину руки на ліктях. Розтягуйте свої лікті і плечі назад, якщо ви намагаєтеся зібрати лопаті разом.
5. Умань Натисніть шию на плечі, щоб активувати насос черепа і подрібніть зуби.
6. Жнівень Виховує і згинаємо нижню частину сахару і головку вперед, округлюючи спину.
7. Про нас Принесіть свої лікті, передпліччя і змусіть їх разом перед грудей. Спробуйте вичавити груди, а потім натиснути підборіддя в верхню частину грудей. Не процідіть м'язи, просто відпочийте.
8. У Прийміть щонайменше 9 повторень за клас. Якщо ви робите цю вправу стоячи, поставте ноги на ширину плечей, поки ноги перевертаються вперед.