Як зміцнити судини?

Габаритний зображення


Змочування, видалення судин призводить до порушення кровообігу і обміну речовин, виникнення багатьох захворювань. Тому дуже важливо подбати про судини у молодого віку, щоб запобігти виникненню проблем в майбутньому. І, перш за все, необхідно боротися з зміцненням судин - збільшенням їх тонусу.

Фактори, що призводять до ослаблення судин
Однією з основних причин ослаблення судин є стрес і нервові розлади. Це пов’язано з невдачами нервової системи, судини отримують неправильні команди, і вони не отримують активних речовин, які регулюють тон судин.
«енемії» судин – міцні напої і нікотин, прийом якого надає надмірне навантаження на них, викликає руйнування їх стін.
Дієта також грає важливу роль. Застосування жирних, солоних і гострих продуктів призводить до відкладення холестерину в судинах, утворення так званих холестеринових нальотів.
Неактивний спосіб життя, який властивий багатьом людям сьогодні, також має несприятливий вплив на судини. При відсутності фізичної активності відбувається застій крові і надмірне розслаблення судин.

Ознаки «поганих» суден:
швидка втома;
часте запаморочення, слабкість;
чутливість погоди;
поява «метеликів» до очей;
нестабільний артеріальний тиск;
поганий сон;
Серцеві атаки;
оніміння, поколювання кінцівок;
холодні ніжки і руки;
Короткість дихання навіть при низьких навантаженнях і т.д.

Посилення весса
Васкулярне загоєння потребує комплексного підходу. Для деяких людей це буде означати повну зміну способу життя, але результат варто - можна відновити судини тільки з деякими зусиллями.

р.

Спорт
По-перше, ви повинні включати в щоденну роботу, незалежно від того, як зайнятий це було, фізичні вправи. Ранкові блювотні руху, йога, танці, плавання - все це стане відмінним тренуванням для судин. Навантаження повинні бути помірними, переробити і перенапружуватися не допускається.



Дієтичний прийом
До щоденної дієти необхідно додати велику кількість фруктів і овочів. При мінімальному використанні жирних і смажених страв, кофеїнових напоїв слід мінімізувати. Важливо не переїсти, харчуватися невеликими порціями 4-5 разів на добу. Також необхідно дотримуватися питного режиму - споживати не менше 1,5 літрів рідини на добу.

Для збільшення тонусу судин корисний для регулярного використання таких продуктів:
часник;
горіхи;
сушений
чорнослив;
родзинки.



Водні процедури
Ідеально зміцнює судинні походи в лазні і сауні, заливаючи холодну воду. Ви також можете взяти контрастний душ щодня, щоб затвердити судини. Варто враховувати, що взимку краще закінчити контрастний душ з гарячою водою, а влітку – з холодною водою.

Вазовий очищення
Чи можна очистити судини, якщо використовувати відвар з плодів шипшини і подрібнених голок замість води. Відвар готують наступним чином:
3 столові ложки плодів шипшини і 5 ст.л. голок залити 3 склянки води.
Принесіть до кипіння і варіть на слабкому вогні 10 хвилин. Наполягати вночі в теплому місці, процідити.
Розділіть весь бульйон на кілька порцій і випийте протягом дня. Курс очищення становить 4 місяці.

Позитивні емоції та відпочинок
Зверніть увагу на регулярний правильний відпочинок: сон не менше 8 годин, прогулянки в свіжому повітрі в будь-яку погоду, подорож, хобі. Оптимальний спосіб життя, гарний настрій, бажання здорового і повноцінного життя є важливими умовами нормалізації стану судин.