Кардіо Ультра навчання з Ізою Долматовою

818740


Весна в повному гойдалці. А наше тіло потребує не тільки довгоочікуваних прогулянок в повітрі, але і спорту. На вашу допомогу приймуть участь кардіотренінги. Цього разу комплекс вправ кардіо представлена Айза Долматовою (30). Ми зустрілися з Ai Lab Body Style Lab, яка закриває деякий час, але незабаром буде відновлено в новому місці.

Не забудьте хвилювати ноги. Ця інтенсивна вправа не тільки сприяє зниженню ваги, але і прогріває м'язи, готуючи їх для важкого навантаження.

Зберігайте свою поставу прямо, ноги плече широка.
Не згинаючи опорну ногу, піднімаючи іншу ногу якомога вище, скручуючи тіло, але не ламаючи.
Ви повинні відчувати себе, як ви хочете досягти коліна до вашого підборіддя.
До трьох наборів на кожну ногу 15 разів.

Перемикання допоможе не тільки зміцнити м'язи ніг, але і пропустити до зайвих сантиметрів:

Ноги плечі широкі.
Приват до паралелю так, щоб коліна не виходять за лінію стопи.
Повернутися до стартового положення і стрибати.
Не забудьте дихати: вниз - вдих, вгору - видих.

Стрижка вправи - статична кардіо вправа, вона впливає не тільки м'язи преса, але і на стегнах, аледоксах і плечових гірок.

Не віджуйте лопатки, але процідіть область між ними.
Дивитися на підлозі: це допоможе не підібрати голову.
Кут в ліктьовому суглобі повинен бути прямим.
Ім'я * Затримайте цю позицію за 60 секунд.
Так що нижня спина не згинається, проціджуючи шлунок.
Щоб тримати ноги прямо, процідіть стегна.
Ім'я * Заробляйте свої алетакси, щоб зберегти ваш талвіс від вигину.

У кардіо Іса допомагає лінії Reebok Cardio Ultra. А тепер ви можете зробити свій тренінг ще більш корисним і ефективним!