ЧОМУ НЕЛІЗІЯ ДЕРЖАВИ КРЕДИТНОГО КРЕДИТВА

Інтенсивне спалювання калорій під час вправ може зробити чудеса для вашого фізика, але це не дає вам право йти до найближчого Макдональда після тренування. Якщо ви серйозно пробудовуєте м'язову масу або втратити жир, потрібно взяти питання харчування після вправ серйозно.

Після виснажливого навчання організм відправляє сигнал до мозку про необхідність їжі, виникає відчуття голоду. Намагаючись швидко задовольнити цю потребу, багато вибирайте неправильні продукти. На додаток до того, що споживання таких продуктів негативно впливає на здоров'я, вона також буде викоріджувати всі досягнення фітнесу в навчанні, тверді зусилля будуть в затишній.

Щоб отримати максимальний ефект від тренування, дуже важливо наситити калорією і поживними речовинами з правильним поєднанням білків і вуглеводів. З іншого боку, також важливо обмежити калорій, які приходять з нездоровими продуктами, сповненими жиру і цукру.

Спробуйте не їсти такі продукти, і ви будете мати хороший шанс досягти ваших спортивних цілей якомога швидше.

Сирі овочі

Це може здатися дивно, але сирі овочі не хороші якості після тренувань. По собі, вони є великим низьким вмістом їжі, але вони мають дуже кілька калорій і не достатньо, щоб відновити сили і підтримувати здоровий метаболізм. Плюс, ці продукти не мають достатньо білка, а після тренування білок просто незамінний і необхідний.

Продукти швидкого харчування

Французька картопля фрі, гамбургери, піца і гарячі собаки, безумовно, можуть захотіти і задовольняти апетит після важкого тренування, але вони витирають весь прогрес, який ви зробили під час тренування. Жири сповільнюють травлення, яка є точною протилежністю того, що потрібно після вправ.

Солоні закуски

Закуски, такі як чіпси та тріщини, можуть призвести до зменшення рівня калію, що важливо для фази відновлення. Для тіла і клітинних функцій калій є більш важливим мінералом, ніж натрій. Ваше тіло втрачає електроліти під час вправ, не рекомендується продовжити цей процес, споживаючи солоні продукти. У цьому випадку краще їсти банан, він багатий калієм.

Солодкі води та фрукти напої

Так, ви молочні, але не поповнюєте втрату рідини з солодкими напоями, навіть якщо це спортивний напій або сік. Цукрові напої після інтенсивних вправ заборонені для всіх, хто хоче схуднути через їх здатність уповільнювати обмін речовин. Для відновлення балансу втрачених електролітів використовуйте їх тільки тоді, коли ви потієте рясно, щоб відновити баланс втрачених електролітів. Але, щоб стояти спрагу, пити простою водою.

Молочний шоколад, горіхи і торти

Висока кількість цукру та калорій, молочний шоколад та інші солодощі не пропонують вам практично будь-який необхідний після тренування. Негативний вплив на вашу спортивну продуктивність набагато більше, ніж короткий лоп енергії, викликаний шоколадним баром або тортом. Темний шоколад (не менше 70% какао) має корисні антиоксиданти, які борються з вільними радикалами і діють як протизапальні препарати, які можуть допомогти вам відновити після вправ. Тільки споживайте його в помірному режимі.