IDEAL CROSSING CONDITIONS ♪ ♪ РЕКОМЕНДАЦІЇ:

Фрагмент інтродукції з книги «Юога для початківців» від I-Shen

Не можна поєднувати йога вправи з гімнастикою. Це призведе до пошкодження м'язів і зменшення енергетичного ефекту до нуля. Зробіть все повільно і відпочивати кожен раз, завершивши це або асана, банда, дихальні вправи. Вечірність, ритм, гладкість, спокій – це ваші друзі!

Вранці найкраще робити йога. 7.00 – 8.00 – найбільш відповідний старт. Але інші години не виключені, в тому числі ввечері, однак, в якому разі перед сном. Класи проходять на порожньому шлунку: після останнього прийому їжі не менше двох до трьох годин. Це особливо важливо при виконанні bandhas або деяких дихання. Також можна їсти не відразу, але за годину після закінчення занять.

Одяг краще вибрати бавовна, не протипоказаний рух.

На підлогу покласти килимок або килимок. Тканина натуральна, має власну позитивну енергію, стає засобом з'єднання з натуральним світом. Ми можемо взяти тонку ковдру. Постільна білизна не повинна бути занадто м'якою або занадто важкою.

Не переносить больові відчуття і тяжкість. Йога не є насильством, ні пригнічення. Це складний, але вдячний досвід.

Якщо ви не маєте вільного часу в достатку, не намагайтеся виконувати всі вправи відразу, просто покласти нотку в особистому звіті. Краще обмежити себе одним або двома асанами і так багато дихальних вправ.

Дуже смачно пообідати за 45 хвилин. Але не менше 10 хвилин.

Серед захворювань, які служать серйозними причинами, які необхідно звернутися до допомоги вчителя або виключити можливість повного курсу йога, ... аорти, інфаркти, аритмії, захворювання крові, важкі черепно-шкільні травми, нейроінфекції, травми хребта, злоякісні пухлини, кульо-скелетні ураження, психічні захворювання тощо. Скоро все, що провокують кровоплином або скороченням м'язів.

Не можна застосовувати вправи при загостренні хронічних захворювань, при підвищеній температурі, при перегріві тіла і охолодження, після операцій, при сильному фізичному втомі і нервовому виснаженні. Йога не поєднується з жорстким ритмом спортивного життя, курсами масажу тощо.