VIPASSAN ЗМІНИ.

Vipassana - це метод медитації, яка має більший рівень, ніж будь-який інший, для Vipassana є дуже суть. Всі інші техніки мають однакову сутність, але в різних формах вони включають щось незначне. Але vipassana є чистою особою. Ви не можете викинути нічого з нього і додати все до нього.
Випасана так простий, що навіть дитина може це зробити. Більш того, дитина досягне успіху, ніж ви, тому що він все ще чистий і невинний і не заповнить шкіру голови.
Vipassana може бути виконана трьома способами - ви можете вибрати той, який найкраще підходить вам.
Першим способом є те, що ваші дії, ваше тіло, ваш розум, ваше серце. Коли ви їдете, ви повинні прогулятися з поінформованістю. Переміщення руки, переміщення його з усвідомленням, відповідально знаючи, що ви рухаєте руки. Ви можете зробити це несвідомо, як механічний пристрій. Ви можете погуляти без маніпуляції ногами.
Повідомляємо про рухи вашого тіла. Коли ви їсти, будьте оповіщення про рухи, необхідні для їжі. При прийомі душу, будьте оповіщення прохолоду, до води, що падає на вас, до великої радості, що надходить від неї - просто бути пильним. Це не повинно статися в несвідомому стані.
Сама річ про розум. Що б не думав про те, що екран вашого розуму залишатися спостерігачем. Що б емоція тренувалася на екрані вашого серця, залишатися свідком – не бере участь, не виявляйте, не судячи про те, що добре або погано; це не повинно бути частиною вашої медитації.
Другий спосіб: дихання, усвідомлення дихання. Коли ви дихати, ваш живіт піднімається, і коли ви дихати, вона падає. Таким чином, другий спосіб виконання калини полягає в тому, щоб бути в курсі шлунку: її підйом і падіння. Так само, як і живіт, і живіт дуже близько до джерел життя, бо малюк підключений до життя матері через пупка. За покровом є джерело його життя. Тому, коли живота піднімається і падає, з кожним вдиханням і віддалення життєвої енергії, джерело життя, піднімається і падає. Це теж не складно, а можливо навіть простіше, так як це окрема техніка.
По-перше, ви повинні знати про тіло, усвідомлювати розум, усвідомити свої емоції, настрій. Тому перший метод передбачає три кроки. У другому методі виникає тільки один крок: тільки живіт виникає і падає, і результат однаковий. Як ви починаєте впізнавати живіт, розум мовчить, серце заспокоює, зникне емоції.
Третій спосіб полягає в тому, щоб бути в курсі дихання, де він потрапляє в тіло. Відчуйте його в тій точці — полярну точку живота — оберіть її, як вона проходить через ніздрі. Дихаючи всередині охолоджує ваші ніздрі. Тоді він виходить... Приїжджає, виходить.
Це можливо, теж. Для чоловіків, ніж для жінок. Жінка більше знає про шлунку. Більшість чоловіків не можуть дихати живіт. Їхній торак піднімається вгору і вниз, як світ переважає неправильно
різновид спорту. Звісно, якщо груди підвищені, і ваш шлунок практично необрізається, це дає ваше тіло більш красивим контуром.
Чоловік перейшов на дихання грудей, тому його грудей стає більшим і його зниженням шлунку. Тексти пісень, а це означає: Він вважає, що це більш спортивний.
Скрізь у світі, з винятком Японії, спортсменів і їх тренерів підкреслюють дихання шляхом диларування грудей і вилучення шлунку. Вони ідеально підходять для льоду з великим грудей і невеликим живітом. «Що подобається лев!» став правилом для спортсменів, гімнастів і всіх, хто працює з тілом.
Єдиний виняток - Японія, де широка грудина і відступний шлунок не подбають. Зняття живота вимагає певної дисципліни; вилучення живота ненатуральні. Японія вибрала природний шлях, тому Японська статуя Будди може здивувати вас. Таким чином, ви можете легко визначити, чи є статуя індійської або японської. Індійська статуї Gautama Buddha досить спортивне тіло: шлунок дуже маленький, а груди широка. Японка Будда досить відрізняється: його грудей майже допитливий, тому що він дихає шлунку, але шлунок великий. Не виглядає дуже красиво, тому що переважна ідеальна маленька живіт дуже стара; і все ж це більш природно, щоб дихати живіт і розслабитися краще.
У ніч, коли ви спати, ви дихати не груди, але живіт. Ось чому ви можете розслабитися вночі. Вранці, після сну ви відчуваєте, що ви є свіжими і молодшими, адже всю ніч ви дихає природно. Ви були в Японії!
Це два точки: якщо ви боїтеся, що дихання вашого шлунка і дивитися його вгору і вниз буде зірвати вашу спортивну фітнес. І люди можуть бути дуже схильними до їх атлетичної форми, потім краще зосередитися.
Моє спостереження ніздрю. Дихання виходить в - дивитися, дихання виходить - дивитися.
Це три способи, будь-який з них буде робити. Якщо ви хочете зробити два речі одночасно, ви можете це зробити, і ваші зусилля стануть більш інтенсивними. Якщо ви хочете зробити три речі одночасно, ви можете зробити це занадто, в якому випадку ймовірність успіху збільшиться ще більше. Ви можете вибрати, який вам простіше.
Пам'ятайте, що чим простіше.
Коли медитація приймає корінь і ваш розум мовчить, ваш ego зникне. Ви будете залишатися, але не буде «Я». Так двері відкриті.
Тепер, з любов'ю спраги, з відкритим серцем, почекайте цей чудовий момент, найбільший момент в будь-якому житті людини: почекайте запалень.
Він прийде... Приїжджайте. Це ніколи не затримується на один момент. Після того, як ви налаштовуєте в праву хвилю, вона буде раптово ламатися у вас і перетворить вас.
Стара людина загинула, нова людина прийшла.
Сіет.
Знайти комфортну позицію, в якій можна залишатися оповіщення протягом 40-60 хвилин. Назад і голова випрямляють, очі закривають, нормальне дихання. Спробуйте не перемістити, змінити положення тільки якщо це дійсно необхідно.
Головне під час сісти полягає в тому, щоб подивитися, як в точці тільки над пулом, інгаляції і видихлення піднімається і знижує шлунок. Це не техніка концентрації, тому при перегляді дихання, ваша увага буде відволікатися від інших речей. Але в vipassana нічого не може стати перешкодою, тому коли є будь-які перешкоди, зупинити перегляд.
Зробіть дихання і приділіть увагу йому, а потім повернутися до дихання. Неперевершення може бути думаним, почуттям, судом, відчуттенням, враженням від зовнішнього світу і т.д.
Процес спостереження є важливим, і що ви дотримуєтеся більше не так важливо, тому пам'ятайте: не виявляти з собою все, що приходить до вас; в питаннях і проблемах ви можете бачити сакраменти, які приносять вам задоволення!
Прогулянка Віпасана.
Це звичайний повільний прогулянок, який базується на поінформованості ніг, що торкається землі.
Ви можете прогулятися по колу або в прямій лінії, 10-15 кроків назад і вперед, всередині або зовні приміщення. Очі слід опустити, подивіться на землю кілька кроків вперед. У той час як ходьба, увага повинна бути приділена до того, як кожна нога в свою чергу доторкається землі. Якщо виникнуть перешкоди, ввімкніть вашу увагу від ніг до перешкод, а потім назад до ніг.
Так само, як і при сидячи, тільки об'єкт спостереження відрізняється. Прогулянка по 20-30 хвилин.