М'язи не хворіють, тому вони не ростуть?

Це найбільша непорозуміння, яка існує в бодібілдингу, не маючи нічого спільного з правдою. Кожен вважає, що якщо м'яз болить, то він росте так багато. І якщо це не боляче, вони починають турбуватися, вони можуть мати занадто мало тренування і піти в тренажерний зал, щоб закінчити своє тіло. Біль ніколи не добре, це бокон, мозок інформує вас, що щось неправильно. Це може бути скупчення молочної кислоти, але такий біль не триває занадто довго, залишає тіло протягом 24 годин і припиняє боляче.

Відбувся біль, які досягають пікової активності пари днів після вправ, що означає, що ваша м'язова тканина пошкоджена. Якщо ви їдете в тренажерний зал і знову починайте гасіння, то ви просто пошкодите м'язові тканини, які не встигнуть загоєти. Коли м'язи ростуть, ми не відчуваємо, це відбувається в сонці. Цей процес називається суперкомпенсація, коли м'язи починають адаптуватися до навантажень, і ви не можете відірвати і пошкодити їх в будь-якому випадку, уявіть, якщо ви сльозите волосся або шкіру, то ж. Як ви знаєте, коли говорити «Стоп» і йти додому? Арнольд Шварценгер, прокоментував цю проблему, сказав, що слід залишити залу шину, але не загинув. Чи присвоєно правильну кількість наборів та повторень, не більше, ніж ваш тренер. Пам'ятайте, що ви сьогодні будете піднімати зайву вагу і буде гойдатися до тих пір, поки ви втратите свідомість не змусить вас сильніше, ви тільки погіршите свою позицію, модерація повинна бути під час занять. Адже це не кількість, але якість вправ. Чи спокійно, з правильним диханням, з правого положення, і не так, щоб ви поспішали випадково, але сто разів. Згодом, коли ви вже спокійно виконуєте вправу, то можете збільшити кількість виконання, але не до цього.

Не боятися підходити до тренера, він ваш учитель, він повинен розповісти, і якщо необхідно, покажіть порядок навчання, як ви знаєте, як це зробити, якщо ви не бачили, як він виконується людиною, яка знає, як це зробити. В кінці є Інтернет, є багато відео, де талановиті культуристів досить розкриваються і зрозуміло пояснюють всі основи бодібілдингу. Тому пам'ятайте, що якщо у вас є м'язи боляче протягом 3 днів, то це причина значно зменшити навантаження або повністю зупинити тренування протягом деякого часу, або навіть звернутися до лікаря, ви не можете жартувати з здоров'ям, це призводить до розгортання результатів. Харчування також залежить від того, що зростання м'язів вимагає матеріалу, який береться з їжі, всі мікроелементи і вітаміни беруться звідти, тому зверніть увагу на те, що ви їсти. Якщо всі ці умови зустрінете, ви обов'язково досягнете успіху і підберете одяг надовго в магазині, адже все, що було в шафі просто не впишеться в кришку м'язів, які ви будете забезпечені.