Целюлітна профілактика.

Кращі вправи для алета і профілактика целюліту
Це дійсно допомагає!

Вправа No1 для батла

Ця вправа спрямована на поліпшення тонусу м'язів. Крім того, це профілактика целюліту. Потрібні крісла з спиною.
до Початкова позиція стає прямою, злегка подовжувати коліна, перетворювати шкарпетки ніг всередину так, щоб не падати, приклеїти на стілець.
- Вдихають, проціджують м'язи батиків, витягають в шлунок. У той же час витягніть праву ногу.
Скипка знебоченої ноги вичерпана, в той час як м'язи бутонів не розслаблені. Проживання в цьому положенні за 5 секунд. Види, розслабляйте і повільно повертайте до стартового положення. Повторіть його лівою стопою.
Повторити 10 разів, чергуючи ноги, 5 разів кожен.

Вправа No 2 для допомоги

Ця вправа покращує форму бутона, зміцнює їх. Крім переваг бутонів, це вправа робить лінію спини і плечів дуже tempting, а також зміцнює м'язи шиї. Подушка потрібна.
до Початкова позиція кладуть подушку на підлозі, лежачи на подушці. Ми простягаємо руки вперед, ми прокидаємо наші долоні. Підніміть підборіддя над підлогою.
- Взяти дихання і покласти руки назад. Ми віджимаємо руки в кулак і доторкнувшись до них. Всі м'язи щільні.
до На видиху ми повертаємо на стартову позицію. Релакс і повторення знову.
Ця вправа повинна повторювати 15-20 разів.

Вправа No3 для допомоги

Ця вправа допомагає поліпшити форму бутона.
Початкова позиція стає прямо, руки вздовж ніг, ноги разом.
Візьміть глибокий дихання і почати працювати на місці. Але ми піднімаємо підбори, вдаривши їх на бутонах. Ми рухаємо руки, як і звичайний хід.
Ми приймаємо глибокі дихання і повільні видиху. Ми робимо вправу до 50.

Вправа для допомоги No 4

Ця вправа зміцнює м'язи бутона, а також чудовий масаж для ваших ас.
Почати позицію, сидіти на підлозі, закривати руки за голову, ноги злегка розкласти.
- Починайте "сісти на сонці" перемістіть першу ліву ногу, потім вправо, процідивши примітки. Коли ми перейдемо, І так ми рухаємося назад і вперед, розумово рахуємо до 60 років.
Спочатку ми виконуємо вправу повільно, але поступово збільшимо темп.

Вправа No 5 для допомоги

Ця вправа покращує тонус м'язової тканини, зміцнює їх. Це також добре для поліпшення постави.
до Стара позиція сидить на підлозі, ноги перехрещуються (найбільша позиція лотка). У нас є наші руки на колінах. Ваша спина повинна бути прямо і ваші плечі випрямлені.
Леан вправо і ліворуч, перенести вагу з одного баточка до іншого. Руки залишаються на колінах.
Ваша спина повинна залишатися прямо. Дихати глибоко. Повторюємо до 60.

Вправа для допомоги No 6

Вправа спрямована на зміцнення м'язів бутона.
- Почати позицію. Політ на підлозі. Ми вичавлюємо долоні в кулак і розміщуємо їх під під підборіддя. Ноги разом.
Ми повільно піднімаємо нашу ліву ногу, як ми можемо. Ви не можете зігнути коліно. Стоп у верхньому положенні і підрахунку до 5. Тепер ви можете знизити стопу так само повільно. Повторіть праву ногу.
Повторіть вправи правою і лівою ніжкою в свою чергу 20 разів.