Сім мудрих фактів про довголіття від тих, хто жив на сто

Чи чули ви сині зони? Це місця на нашій планеті, де відсоток центарів особливо високий. До сих пір вчені рахували 5: Область Барбая на острові Сардинія в Італії, острів Ікарія в Греції, Окінава в Японії, громада Ломи Лінда в Каліфорнії і півострова Нікоя в Коста-Рика.

Веб-сайт Перелік секретів довголіття, зібраних Національним географічним журналістом, який навчався феномену «блакитних зон».

1,1 км Найстарші люди на землі займаються малоінтенсивною фізичною активністю. Вони не вправляться заради вправ – природні рухи і вправи є невід'ємною частиною їх життя. Ви можете забезпечити себе додатковою фізичною активністю, просто вибравши сходи замість ліфта, ходьба в магазин на нозі або, коли це можливо, подарувавши автомобіль на користь велосипеда.





2,2 км У їжі Okinawans дотримуватися старої конфуціанської казки hara hati bu, нагадуючи, що вам не потрібно їсти до скидання. Харчування повинно бути завершено, коли шлунок 80% повністю. Для тихого зменшення кількості калорій, що споживають на 20% під час кожного прийому їжі, достатньо переключати на маленькі страви, не захоплюватися, харчуватися повільно і спробувати їсти «свіжаю їжу» вранці.





3. У Всі центеніари протягом дня влаштовують себе невеликими перервами для спілкування з друзями, забути на пару хвилин про невідкладні проблеми або просто дивитися світ по всьому світу. Такі паузи можуть значно поліпшити наше здоров'я, запобігаючи хронічному запаленні, викликаному стресом від розвитку в серйозні захворювання. У сучасних мегацитах можна влаштувати рецидит для мозку через йога і медитація. Якщо ви не любите ніяких практик, ви повинні знайти щось до вашої кришки, а іноді повністю зануритися в неї, відрізаючи всі образи повсякденного життя.





4. У Нікоти – це багато на сонці, що збільшує виробництво вітаміну D, що сприяє зміцненню кісток і загального здоров’я. Вітаміни Дефіцит викликає багато проблем, таких як остеопороз і хвороба серця. Регулярне засмаги, близько 15 хвилин на руках і ногах, доповнювати дієту і зробити для відсутності цього важливого елемента.





5. Умань Доброго дня! Релігійна належність не має значення: ви можете бути буддійськими, християнськими, мусульманськими, єврейськими або індуси. Люди, які відвідують храми, швидше за все, вибирають здорові і здорові звички. За замовчуванням можна відобразити, розслабити і медитати або через молитву або під час служби.





6. Жнівень Значення життя, для чого Окінаванс з ранку діє як невидимий захист від стресу і знижує ризик розвитку хвороби Альцгеймера, артриту і інсульту. Якщо це робота або хобі, вони повинні заохочувати вас рухатися вперед. Не боятися спробувати себе в щось нове, знайти нові цілі, адже невідомою площею є відмінна підготовка до мозку, що дозволяє підтримувати чіткість розуму і різкості мислення.





7. Про нас Люди будують життя в сім'ї. Наприклад, Сардиняни пристрасно присвячуються родині та родинним значенням та намагаються оселитися біля інших членів сім’ї. Згідно з дослідженнями, старші люди, які живуть з дітьми, менш схильні до хвороб і стресу, вони їдають здорові продукти харчування, вони рідше мають серйозні нещасні випадки. Сімейна згуртованість і почуття єдності допомагають спільним обідам і відпочинком. Такі події повинні стати сімейною традицією, яка не буде порушена.

через dnpmag.com/2015/08/15/formula-dolgoletiya/