Золоті правила, які повинні знати кожна дівчина, повинна знати:

1) жир не спалюється під час роботи на м'язах преса. прес буде, але під шаром жиру. так, що шлунок навіть підвищить обсяг.

(2) Мачі допомагають краще від стегна, розтягуючи від телят, ходьба від ніг

3) щоб м'язи гарно гойдалилися і не будують, як в гойдалках, вправі 2-3 рази на тиждень і обов'язково розтягувати після тренувань

4) вранці на порожньому шлунку 2 склянки води, можна з лимоном, після 10 хвилин 2 ложки оливкової або льонуватої олії (для того, що є правильний жир в організмі, для грудей і для збереження менструального циклу).

5) після 10-15 хвилин - сніданок. вона повинна бути щільною і повною, щоб дати сигнал до тіла, який час прокидається, а також забезпечити енергію протягом всього дня

6 їжі не пити і після їжі ще 40 хвилин не пити нічого! це сповільнює травлення, призводить до тяжкості, розширює стіни шлунка.

7) їсти частіше, але невеликими способами. ідеально, щоб прискорити обмін речовин, потрібно їсти 5 разів на день кожні 3 години і в той же час (так що організм звикає і працює краще)

8) лазні і сауни не спалюють жир, тільки знімають воду з тіла, яка повертається через 2 години.

9) не їсти після шести - кліше. не їсти 3-4 години до сну.

10) після 16 - тільки білкова їжа. вуглеводи вдень перетворюються в жир.

11) контрастний душ - панацея для всього. збільшує кровообіг, відповідно, прискорюється обмін речовин, целюліт розгладжується, а комплекс покращує і з'являється сила.

12) ретельно перемішати їжу, повільно і продумано. знову, щоб прискорити обмін речовин. ви знаєте, чому деякі люди їсти багато і не отримувати жиру? метаболізм хороший! це також секрет французьких жінок - вони не поспішають з їжею і ніколи не закусають!

13) Відчуття повноти настає 20 хвилин після того, як ви з'їдете досить.
Скільки можна їсти за 20 хвилин! так уповільнюється з їжею.

14) перетворювати страви в катування. сидіти з спиною прямо, без телевізора / книги, використовувати всю техніку, встановити таблицю відповідно до всіх правил! Уявіть, що перед вами хлопець сидить! і якщо ви повністю загартовані, спробуйте їсти голий перед дзеркалом!

15) хочете мати закуску, не ви? до 20 квацій, 50 стрибків! приготуйте запашну ванну, перейдіть в магазин і подивіться на одяг!

16) вправи роблять кожні 5 хвилин. сидять перед комп'ютером - пішли натискання. після 5 хвилин - січ. і простягається, і витрачається калорій

17) від спорту не хочеться з'їсти з двох причин: фізично - органи зачепити, потіти, психологічно - витрачають калорій, не хочеться набирати.

18) Випийте склянку води в кожну годину (докладно в невеликих шпильках - так корисно). перетворюйте це в захоплюючий процес - додайте лимон, м'ята, любовну воду.

19) кава, соди, швидка їжа, чіпси, майонез, ковбаса - ваші основні вороги. запам'ятовуйте ці слова і об'єднайте їх з целюлітом і боками. зацікавити їх

20) горіхи, вершкове масло - корисні, але в невеликих кількостях. це суперкалорійні продукти. так, щоб скуштувати горіхи, які так легко знімати, можна зробити всі розрахункові властивості вашого дня! так не збираються з вершковим маслом, заправивши салат. від цього 100 ккал може бути вже 200, 300, 500....8 горіхів на добу, більше не потрібно.

21) картопля - не смажена. якщо ви дійсно хочете, з'їсти картоплю в однорідному або в найгіршому кінці пюре.

22) що в білому кольорі, що в сірому хлібі калорій однакові, тому без преюдії - вчаться їсти без хліба або йти до жита

23) не пити чай, не мати такої звички на всіх! тільки якщо крім їжі і без цукру, чому вам потрібно порожні вуглеводи?

24) зелений чай - 2 склянки в день. заспокійливий, сприяє очищенню