480
Вправа приводити жир від шлунка і боків.
РПісля 3 місяців регулярних занять, інші будуть захоплювати захоплюючі погляди на вас, і друзі будуть раді запитати, як ви змогли зробити фігуру так красиво.
1. Кватки. Початок з 20 кв.м. Спина прямо, м'язи живота напружені.
2,2 км Похилого боку. 20 разів кілька підходів.
3. У Накриття на підлозі на боці, підняти ноги 90 градусів до тулуба. 20 повторів збоку в декількох підходах. Це найефективніше тренування.
4. У Покриття на підлозі, руки за голову. Педагування. Вправа знайома з вами. Дуже ефективний для шлунку.
5. Умань Вправи з хопом або хулавок добре знімають жир з двох сторін і шлунку. Не витрачайте гроші і купуйте це обладнання для гімнастики.
Зробіть це правило, щоб зробити ці 5 вправ щодня і після місяця ви помітите, як жир почав піти з боків і живота, алліум буде придбати красиві контури, а деякі, як правило, з'являються :) добре, і менше борошна і солодкий.
