20 причин присідати!

1,1 км Кватки допомагають побудувати м'язову масу всього тіла
Такі вправи дозволяють не тільки розвивати квадроцикли м'язів, телят і шинок, але і допомогти іншим м'язам прогресувати. Збільшуючи виробництво тестостерону і гормону росту, квацити забезпечують організм Анаболією, стимулюючи зростання м'язової маси. Так, якщо ви хочете збільшити м'язову масу і міцність, кватки допоможуть вам.

2,2 км Кватки допомагають спалювати жир
М'язи спалюють жир. Чим більше м'язів, тим більше жиру вони спалюють. При стимулюванні росту м'язів, кватки допомагають спалювати більше жиру. Чим більше м'язів ви будуєте на вашому скелеті, тим більше калорій ви будете горіти під час тренувань і відновлення. Так, якщо ви хочете схуднути, не нехтуйте квацитами.

3. У Кватки неймовірно функціональні
Сьогодні часто використовується модне визначення «функціональності». Якщо раніше квацити були розглянуті вправи для добре підготовлених спортсменів і професійних культуристів, сьогодні люди більше не бояться виконувати кватки, оцінюючи всі переваги цієї вправи. Існує величезна кількість способів запобігання травми під час карантину, а переваги цієї вправи складно переоцінити.

4. У Кватки допомагають підтримувати рухливість
Крім простого збільшення міцності і витривалості нижнього тіла, кватки здатні підтримувати рухливість всього тіла. Крім того, виконуючи кватки з повною амплітудою, ви зможете розвивати всі м'язи ніг, в результаті ви не відчуєте втоми в ногах і легко зможете витримати довгі навантаження під час активного відпочинку і вправ.

5. Умань Підвищення координації
Цей параметр працює вручну з підвищенням мобільності та мобільності. Поліпшена координація допоможе поліпшити навички міцності і побудувати м'язову масу. Це також стосується інших вправ, в яких беруть участь різні м'язові групи, наприклад, відмерлі тягові, вигини з гантелями, натискними вправами тощо. Крім того, квацити допоможуть створити запас для інших вправ на ногах, наприклад, кватки на одній нозі, натискаючи ноги і сходження на телят.

6. Жнівень Кватки допомагають поліпшити результати
Кватки цінуються не тільки для того, щоб допомогти побудувати вагу і підвищити міцність ноги і витривалість, але і для підвищення загального потенціалу вашого тіла: наприклад, ви можете запустити швидше і стрибати далі. Це особливо важливо для тих, хто грає спорт як професійно, так і у вихідні дні в складі аматорської команди. Кватки допомагають поліпшити результати в різних видах спорту. Це дійсно універсальна вправа.

7. Про нас Кватки допомагають запобігти травмам
Розвиток великої кількості допоміжних м'язів нижнього тіла, стегон і люмбрії можуть істотно знизити ризик травми, якщо виконується правильна методика. Примітки змушує м'язи працювати плавно «як команда», забезпечуючи стабільну позицію тіла і усунення слабких сторін, щоб ризик травм був мінімований.

8. У Кватки допомагають розвивати м'язи центральної частини тіла
Під час квацитів задіяні м'язи центральної частини тіла, в тому числі м'язи черевної зони. За даними досліджень, квацити дозволяють завантажувати м'язи навіть краще, ніж звичайні скручування. Отже, якщо ви хочете отримати прес в блоках, зробити кватки.

9. Навігація Кватки покращують стан суглобів
Кватки покращують стан суглобів і зменшують ризик травми з правильною технікою. Під час підйому працює шипшина, коліна і щиколотка. Навантаження поширюється на всі суглоби, щоб зменшити навантаження на окремі суглоби. Випрямлення ніг, наприклад, передбачає серйозний штам на колінах, підвищуючи ризик травм.

10. Кватки дуже практичні.
Кватки не тільки функціональні, але і практичні, які відмінно проявляються в побуті. На відкритому повітрі робота, ігри з дітьми, на відкритому повітрі ігри, такі як баскетбол, всі ці ігри будуть передані вам набагато простіше завдяки кватанції.

11. Кватки можна виконувати в різних варіантах.
Починаючись з квацитами з барбеллом на плечі і закінчуючи звичайними квацитами своїми руками за голову, можна скористатися будь-яким варіантом з великого сорту. Також позитивний ефект вправ може бути розширений різними способами, наприклад, за допомогою стільців, коробок і заправок, використання техніки з великою кількістю повторень, чергування роботи і паузи.

12. Кватки не вимагають додаткових витрат
Ця вправа не вимагає використання дорогих машин і спецтехніки. Вам буде потрібно тільки барбекю або навіть пара гантелей. Кватки своїми руками за голову, кватки з вагами і гантелі вимагають найпростішого обладнання. Крім того, можна обмежити себе піском або бочку води.

13.00 р. Кватки можна виконувати в будь-якому місці.
Вдома, в тренажерному залі, навіть на вечірці! Ви можете розташувати в будь-якому місці. Ви не потребуєте членства в тренажерному залі або дорогого обладнання, просто робимо 100 простих квацій або квацитів своїми руками за голову в кімнаті, на пляжі або в парку під час бігу.

14. Стійка квадратна зазвичай безкоштовна.
До тих пір, поки хтось не займав його, щоб зробити згинання з панеллю. Більшість людей сьогодні розмаховані працювати на стенді кватки (або вони бояться робити це без тренера?), віддаючи перевагу тренувати ноги окремо. Навчання ніг вимагає величезних зусиль і спрямованих на досягнення помітних результатів. Якщо на нозі можна зайняти тренажери, то рейку кватку в 90% випадків безкоштовно.

15.00 р. Виконуючи кватки запобігає вигину рук ганчіркою в рейку квату
Ми всі побачили їх. Ці зубчики роблять ручні вправи на підставці квату. Хоча це вправи можна зробити в будь-якому місці. Візьміть бар, поставте праве навантаження і зробіть свою вправу. Але ці хлопці думають, що вони потребують готового барбекю, вони занадто ледачі, щоб підняти його з землі, вони потребують барбекю, щоб бути на комфортній висоті, так що вони не повинні згинатися над ним. До речі, вони люблять доповнювати свої підходи з довгими паузами, під час яких можна копати на телефон тривалий час або спілкуватися з іншими відвідувачами в зал. Чи варто зупинитися?

16.00 р. Кватки розвивають міцні якості
Займає багато сил, щоб піднятися з нижньої точки під час присідання. Різноманітність точок навантаження, велика амплітуда руху, все це створює унікальну криву енергії в нижній частині тіла, яка допомагає збільшити міцність і витривалість тіла в цілому, і це буде корисним для вас при виконанні інших вправ.

17.00 р. Кватки дозволяють оцінити вашу форму
Ви зробили чудові паси в лавці прес? Чи можна ви віджати від плеча? Чи можна ви погладити руки? Що про кватки? Якщо ви хочете по-справжньому оцінити себе (і хто не?), спробуйте глибокий приват. Ви не зупиняєтесь на півдорозі, коли ви лежаєте, чи ви? І ви не згини руки навпіл? Так чому б не квасолити до кінця?

18 років Кватки універсальні вправи
Єдина вправа, яка використовує про однакову кількість м'язів, оскільки квацити є мертвою тяговою. Приватизація є звичним для людини дією.

19.00 р. Кватки дозволяють завантажувати м'язи спини ніг
Сьогодні про м'язи в спині ноги і наскільки важливі вони в повсякденному житті. Випрямлення ніг не впливає на ці м'язи. Під час квацитів задіяні не тільки квадроцикли, але і стегна і кальмари. Також не забудьте про навантаження, яка потрапляє на нижній частині спини, верхню спину і шиї.

20. Підвищення гнучкості
Знову це універсальний рух вимагає великої гнучкості. Чим вище амплітуда руху стегон, телят, колін і щиколотки, тим ефективнішим буде кватка. Робота на Вашому малюнку мотивує Вас до подальших досягнень та здобуття всіх необхідних знань.