Ефективні вправи від провисання живота

р.


Вправа 1:
Візьміть глибокий дихання в животі, що протрудує черевну стіну якомога простіше. Один, два, три, чотири, п'ять. Розслабтеся, дихає все повітря через рот. Вони витягують шлунок в себе, витягуючи його до шлунку. Ви хочете приховати його під реберами. Затримайте дихання. Один, два, три. Зробіть дихання знову, повторюючи вправу стільки разів, як ви старієте. Якщо ви не можете робити це число повторень, ви будете тримати його протягом всього дня. Після того, як це вправа може бути виконана стоячи і сидячи неочищені іншими. Поведи мене, це вправа відмінно справляється з жировими відкладами на животі і масажує черевні органи.

Вправа 2
"Святий кіт". Отримайте на колінах, нахиліть на долоні. Вдихати якомога простіше з нісом, підтягуючи живіт під реберами, закріпіть спину. Поставте голову вниз до грудей. Ви повинні мати позицію «х», позу від сердого кота, коли він раптом зустрічає собаку. Увімкніть дихання, видихаючи вісім, розслабтеся. Повернутися до стартового положення. Повторити три рази.

Вправа 3:
Наступне заняття, швидше за все, ви знаєте з дитинства, навіть з уроків фізичного виховання. Але це не змінює свою ефективність. Також допомагає зняти шлунок, затягувати злегка собачі сторони, зменшити жирові відкладення на талії. Отже, ми лежимо на плоскій поверхні, руки за нашими головами. Підігніть ноги трохи і поставте ноги на підлогу. Після того, як підійміть тулуб і протягніть ліворуч ліктя на праве коліно. Два, назад до початкової позиції. Три, праві лікті зліва коліно. Чотири, назад до початкової позиції. Ми повторюємо стільки разів, як ми можемо. Не переборщити його вперше. В іншому випадку ви не хочете зробити це чудове вправи, або ви не зможете через біль у м'язах. Краще поступово збільшити навантаження на м'язи, ніж припинити півходу. І кілька слів про це вправи. Сприяє роботі косих черевних м'язів, які в свою чергу спалюють жир в області талії і затягують шкіру на боках.

Вправа 4:
Ця вправа є найбільш цікавим. Вправа називається приємним словом «відновлення». Поверніть на спину. Поставте коліна шириною до боків, і покладіть ноги під колінами. Правою стопою під лівим коліном і лівою стопою під прямим коліном. Ця вправа також робить м'язи зовні стегна пружною. Будьте обережні, щоб не розтягувати коліна, щоб не пошкодити ваші зв'язки. Щодня ви отримаєте краще і впевнено. Розміщуйте руки на підлозі або в ліжку біля тулуба. Розслабтеся повністю, закрийте очі, подумайте добре. Просто залишатися змією. Ми кладемо на хвилину або два, мріяючи. Ви можете виїхати з ліжка зараз. Візьміть контрастний душ. Це дасть ваше тіло додатковий приріст, щоб спалювати жир, прискорити обмін речовин.
Це все. Просто 10 хвилин на день найпростіших і найприємніших ранкових вправ допоможе вам зняти живіт, стати більш тонким і веселим.