Питання про критичні дні

3610Р. 4200Р.


Під час менструації більшість жінок відчувають багато неприємних відчуттів: слабкість, біль в нижній частині живота, лунки в нижній частині спини. Крім усього цього, апетит підвищується, і, через нестійкість настрою, багато хто важко контролювати свою дієту так строго як на звичайних днів. При цьому гормональний фон зміни тіла, що є причиною для всіх вищевказаних.



Що їсти комфортно і не відхиляти від принципів правильного харчування?

• Свіжі овочі та фрукти. Вони містять багато вітамінів, антиоксидантів, макро- та мікроелементів. Сушені апельсини, яблука, ягоди та сезонні фрукти та овочі.
• Комплексні вуглеводи: горіхи, крупи, бобові та соєві вироби. Вони містять магній, який знімає м'язову напругу і запобігає спазмам. Крім того, після вживання комплексних вуглеводів відчуття сати досить довго.
• Жирні кислоти. Корисно для жіночої репродуктивної системи. Риба варення, особливо червоні, такі як лосось, лосось. Морепродукти зроблять.
Гематоген. Вони багаті залізом, які ви втратите разом з секретами. Якщо ви хочете їсти солодким, дайте собі бар вранці.

Що пити під час критичних днів:

• Вода. Затримка рідини в організмі є причиною затягування болю. На критичні дні ми втратимо багато рідини, і тіло намагається зберегти його. Випийте більше, щоб нормалізувати водний баланс.
• Відвари деяких трав: стріла, ромашка. Меліса відвар має заспокійливий ефект. Можна додати кілька шпильок сухої трави при заварюванні чаю.

Що не рекомендується вживати і пити під час менструації:

• Сильні напої. Зневоднює організм і містить вуглеводи «смачні», які підвищують апетит.
Кава. Не потрібно піднімати артеріальний тиск.
• Соляна їжа, особливо вночі. викликає набряк.