У вас немає?

Позбутися від нього! Виконувати наступні вправи:

- нижній прес 3 підходи 10 разів
- топ-прес 3 підходи 10 раз
кватки 3 набори 10 разів (одна з них вагою - Я кватку з дитиною на шиї - 10 кг)
- плечовий стенд 1 хв
Пресування від позиції проне 2 підходу 15 разів
- атаки 2 підходи 8 разів
-Привіт 3-5 хвилин на добу
-міст (30 сек-1 хв)
Лілінг на спині ножиці вправи (1-1.5 хвилин)
Велосипед лежачи на спині (голова повинна бути на масі, не на підлозі)
Підніміть на боці, щоб підняти обидві ноги одночасно (5-8 разів на кожну сторону)
Вправа кішка з гойдалким пресом
- 50-70 стрибок мотузка
Перебування на місці, як висока, як це можливо, підняти ноги на живіт
Я роблю всі вправи вранці, після 30 хвилин пити склянку води лимоном. Сніданок, година після практики.

На ніч:
- нижній прес 10 разів
- Прес-центр 10 разів
Релаксація м'язової маси на м'ячі з точками

Повністю відмовлено соду і мапи.
Солодка і випічка в раціоні присутній.
Я працюю 6 днів - 7-й день

Набрякають м'язи коси. Немає розтяжок після пологів. Площа стегна і телят стає еластичною, целюліт не утворює. Грунт також стає більш еластичним.