7 Способи підвищення здоров'я

1,1 км Прогулянка частіше.
Якщо ви сидите в офісі весь день, отримайте і прогуляйтеся, як часто ви можете. Якщо ви посидите на робочому столі або поїдете на машині, то зайдіть до нас на обід або пообіцяти не менше 20 хвилин.

2,2 км Пити воду.
Ви чули це до, але це ніколи не втратить свою актуальність. Вода чудеса. Щоб залишатися здоровим, потрібно пити багато води щодня. Спробуйте замінити шкідливі напої зі склянкою чистої води, коли ви відчуваєте спрагу. Ведуться пляшки води з вами, де ви йдете, а потім ви не будете мати причину, щоб не прийняти sip.

3. У Сніданки.
Так, сніданок є найважливішим харчуванням дня. Навіть якщо ви не голодні, ви повинні спробувати щось їсти. Немає нічого корисного для їжі в будинку? Що робити? Сніданок є те, що їжі, коли краще їсти щось не дуже здорове, ніж нічого на всіх. Однак вівсяна з чорницею, родзинками і бананами буде краще. Принесіть яблуко або апельсин, щоб працювати пізніше після сніданку.

Р

4. У Розтягувати кожен день.
Ваші м’язи люблять еластичні джгути. Чим менше вони розтягують, тим більш напруженими і твердими вони стають. Розтягування покращує потік крові і допомагає доставити поживні речовини на всі частини вашого тіла. Подумайте про нормальні положення вашого тіла і витягніть в протилежних напрямках. Якщо ви сиділи багато, підігніть і витягніть руки вище голови. Після того, як ви вийшли з ліжка, проведіть принаймні два хвилини, простягаючи перед головою в душ. Вам не потрібно робити йога. Просто витягніть, щоб відчувати себе добре.



5. Умань Отримай сон.
Наше тіло вимагає сну, щоб відновити і заряджати. Якщо ви пропускаєте сон, ваше тіло буде в більш стресовому стані, ніж воно повинно бути. Стрес викликає старіння і хімічні реакції, які шкідливі. Кожен має власні потреби сну, але ви будете знати, коли ви отримуєте достатньо сну. Перейдіть на ліжко трохи раніше звичайного. Спробуйте не пити кофеїнові напої не менше 5 годин до сну. Крім того, їсти багато їжі і дивитися телевізор запобіжить вас від випадаючого дупа швидко. Регулярні вправи допоможуть вам закохати раніше.

6. Жнівень Дихати глибоко.
Глибоке дихання забезпечує достатню кількість кисню до тіла, заспокоює м'язи і знімає стрес. Це те, що ви можете зробити завжди і всюди. Під час дня намагайтеся приймати глибоке дихання, як тільки ви відчуваєте перші ознаки втоми. Боротьба з киснем!

7. Про нас Дуже часто.
Так само, як взяти глибоке дихання, сміху – це великий стресовий винищувач. Наука зарекомендувала, що сміхалка може навіть потенційно лікувати тіло. Це чистий вираз радості і щастя. Навіть якщо у вас немає одного сміятися, спробуйте це самостійно. Це чудово!

Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час і місце вручення квітів, а якщо необхідно, то збережемо сюрприз. Виберіть кілька способів і слідуйте за ними в повсякденному житті.