Гімнастика для боротьби з целюлітом:

1,1 км Ви повинні почати з квацитів, оскільки вони практично миттєво стимулюють кровообіг. Підійдіть до нас і протягніть руки перед вами. Вам необхідно зробити 10 повільних і глибоких квацій.

2. Випрямлення. Потрібно покласти одну ногу назад, а другий вигин на коліні. Легко згинайте вперед і розташуйте обидві руки на коліні і один на одного. Пам'ятайте, щоб зберегти вашу спину прямо. Затримайте 10-20 секунд. Тепер робимо однакову вправу на іншій нозі. 10 разів знову.

3. У Тепер лежачи на спині і дихати. Подовжені руки над головою, в момент висихання, витягніть верхню частину тіла. В'яжемо вперед якомога простіше, в той час як нахил на підборах. Затримайте 10-20 секунд в цьому положенні. Тепер зайдіть і зробіть дихання. Повторити цю вправу 10 разів.

4. У Поверніть на спину знову. Помістіть ліва нога на правому коліні. Витягніть праву стегно двома руками. За 20 секунд слід проводити цю позицію. Намагайтеся не знімати підлогу. Повторіть вправу 4 рази на кожну ногу.

5. Умань Тепер потрібно перевернути до правої сторони і притулити на підлозі ліворуч. Ми піднімаємо ліву ногу вгору і опускаємо її без дотику права. Це те ж саме зараз, але з іншого боку. Повторіть 10 разів на кожну ногу.

6. Жнівень Помістіть ноги злегка і викладіть прямо. Увімкніть коліна трохи. Поставте шлунок вперед. Перенесення маси тіла на одну ногу. Потрібно тримати цю позицію до тих пір, як кажуть, м'язи починають опіки. Для кожної ноги повторіть цю вправу 3 рази.

7. Про нас Підігніть прямо, викладіть ноги якомога ширше. Необхідно виконати півкватки так, щоб стегна паралельні до підлоги, а ноги утворюють правильний кут. Затримайте 20 секунд в цьому положенні. Повторити його кілька разів.

Ці дуже прості вправи допоможуть вам проти целюліту, і ноги, щоб покласти в порядок. Успіхів!