Покращення кожного сантиметра

Пиріг
Щоб «ліфт» груди потрібно зміцнити і затягнути м'язи ротора. Витягуйте регулярно.
в колінному положенні.

Рада: Ви можете грати в певну роль. Він не тільки підніме груди і візуально коригує його форму, але і запобігає провисання, допоможе уникнути розтяжок.

Руки.
Коли стоїть, візьміть гантелі в кожну руку, долоні дивляться вперед. Зніміть руки по боках до рівня плеча, вигинаючи лікті. Далі випрямляйте їх над головою. Зробіть цю вправу максимально повільно, контролюючи кожен рух, і спробуйте повторити його 15-20 разів.

Рада: Коли ви зносите відкритий верх, використовуйте наш секрет. Застосувати світлу лінію блідо-золотим правителем або розпушувачем перед комірбоном
до ліктя складки. Він відволікає.
увага від спини (не дуже затягувати) поверхні плеча.

шемале
Короткі результати можуть бути досягнуті, якщо ви регулярно перекачуєте прес. Поверніть на спину, виправте ноги і розслабляйте, покладіть руки за голову. Трохи обертати так, щоб нижня спина утворює помітну арку над підлогою. Підніміть корпус з підлоги - по 45 градусів, потім повільно нижню. Найголовніше не проціджувати шию, тому не натиснути підборіддя до грудей і дивитися дихання. Почати з 20 повторів і поступово збільшити кількість підйомників тіла до 30-40.

Рада: Спеціальний масаж допоможе зменшити здуття і зробити його плоским. Масаж навколо спинки (не потрібно натиснути жорсткий). Ця методика працює ще краще, якщо ви робите масаж з кремом для зняття макіяжу.

Бути

Ви можете зробити гумку алету за допомогою добре відомого, але досить важкого фізичного навантаження «pistolette». Вставте на обидві ноги (не шкарпетки!). Потім беремо одну ногу з підлоги і тримайте її в подовженому положенні. Затягніть м'язи глюкози, передні м'язи стегна і нижньої ноги, повільно піднімаючись на одну ногу. Потім повільно повернутися до стартового положення. Скажіть його знову.
Вправа 10 разів на кожну ногу.

Рада: Перший стан красивих батиків гладка шкіра. Щоранку перед душовою кабіною, проведіть два хвилини натирання тіла щіткою. Якщо час дозволяє, зробіть шкірку, а після душу нанесіть крем, який має затягування і відновлення ефекту.