9 Хати для Flat Stomach

Все сниться плоского преса. Але як ввести в життя звички, які допомагають зробити живу квартиру, не всі знають.

1,1 км Погляд зі стресом!
Стрес є першою причиною накопичення жиру в животі. Стрес підвищує рівень кортизолу, гормон, який сприяє скупченню живого жиру.


Щоб зняти напругу, відмінне тренування. Ми сидимо в тихому і комфортному місці. Ми беремо більше повітря в легені і повільно видихаючи. Зніміть голову. Як ми продовжуємо дихати глибоко, ми фокусуємо на казці слово «один» на кожному видихалі. (Якщо вони відволікають, це океї. Зосередок знову на слово "один". Ми робимо вправу протягом 5-10 хвилин один раз або двічі на день.

2,2 км Забудьте про шкідливі звички.

4. У Їжа велика кількість волоконних продуктів
Це позитивно впливає на втрату ваги (фібри заповнюють шлунок і тому не відчувають голодний) і не викликає запору, що може викликати блювоту. Щоденно з'їсти від 25 до 38 г волоконної їжі у вигляді зернових, фруктів та овочів або харчових добавок.

5. Умань Пити багато води.
Під час пременструального періоду п'ють багато води. Це допоможе видалити здушення без шкоди загального стану тіла.

6. Жнівень Не забудьте кісточки.
Остеопороз - це захворювання, що впливає на кістки. Слабкі кістки хребта не здатні зберегти вагу тіла, і це з часом може призвести до розслаблення. Розсувка, немає кімнати для черевної порожнини і тому шлунок починає заковтнути.

Якщо ви 50 або старше, слід приймати 1200 мг кальцію щодня з їжею та добавками. (Якщо ви перебуваєте під 50, ваш щоденний прийом кальцію становить 1000 мг)

7. Про нас Класи аеробіки
Немає кількості вправ допоможе зробити живіт плоским, поки м'язи приховані шаром жиру. Найкращим способом є практика аеробіки 45 до 60 хвилин, п'ять разів на тиждень.

8. У Потягніть в живіт.
Уявіть, що всередині є магнітом, який тягне шлунок до хребта. Зніміть шлунок якомога простіше, щоб він не викликає неприємних відчуттів, а незабаром він стане звичкою - таким, як дихання. Завжди робіть це, як тільки ви не пам'ятаєте, і незабаром звичаться.

9. Навігація Навантажуємо м'язи живота.
Зробіть фізичні вправи, коли це можливо. У цьому випадку також працюють черевні м'язи. Це допомагає зберегти тіло в певній масі і зміцнити його. Дивитися себе. Поведінка завжди повинна бути правильним, а м'язи черевної порожнини затягуються, але не тримайте дихання.