446
Варіанти та переваги атак!
Ви хочете окреслити нижню розріз аледоки, щоб не було складки між сідлом і спиною стегна? Ви хочете, щоб ас "інструмент" так, щоб бутони чітко відокремлені від нижньої спини? Зробіть атаку!
Існує безліч варіантів атак:
1,1 км Барбелл / гантелі / в Сміт назад
2,2 км Випічка з барбеллами / гантелі / в Сміт вперед
3. У Обухові виступи (приводний м'яз стегна бере участь)
4. У На одній нозі краще робити після базових атак, як рефінансування)
5. Умань Пункти в русі (в залі, наприклад). серцево-судинна активація.
6. Жнівень Напади подовження (наприклад, від Stepa). Розтягувати батлети важче
7. Ленгс-"спліт" (так само, як і класичні атаки, тільки без повернення ноги до початкового положення)
Трохи про техніку: найважливіше, незалежно від того, які атаки ви робите, - моніторити коліна передньої ноги. коліна не повинна стріляти вперед. Завжди залишатися на проекції стопи, бажано над п'ятою.
