7 Шляхи мотивувати себе спортом

1,1 км Виглядайте себе критично. Отримаєте роздягання, стояти перед дзеркалом повного довжини і стрибати – так ви побачите області проблеми в русі. Цей простий трюк є не тільки великою мотивацією, але і допомагає зрозуміти, що потрібно працювати.



2. Написати результати першого навчання. Після першого тренування запишіть результати в блокнот або смартфоні. У два місяці робимо однакові і порівнювати номери. Після усвідомлення їхнього прогресу люди починають практикувати двічі як інтенсивно.
3. У Вчимося довіряти дзеркалу, а не масштабам. При перекачуванні м'язів ви не працюєте на схуднення, але на «якість» тіла. Він може стати тонованим і еластичним, але вага не буде змінюватися або навіть трохи збільшуватися, оскільки м'язова маса важче, ніж жир.

4. У Знайти альтернативу. Якщо ви не встигли піти в фітнес-клуб, купуйте килимок, DVD-програму та практику вдома.
5. Умань Почати блог. Встановити мету – взяти участь в 30 уроках йога за 30 днів або запускати десятькілометровий марафон – і запрошуйте своїх друзів, щоб дослідити свій прогрес на блозі.

6. Жнівень Почати роботу. Ті, хто не може вирішити на правому виді фітнесу, рекомендуємо почати з елементарних трас. І вниз по вулиці. Чим більше кисню ви потрапляєте в ваші легені під час фізичних вправ, тим більше калорій, які ви опікуєте. Пробіг може тривати від 20 хвилин до години. Витратити п'ять хвилин вимірюваного бігу і одну хвилину прискорити. Цей ритм спалює більше калорій і зміцнює серцево-судинну систему.
7. Про нас Визначте індивідуальні та групові заняття. Оптимальний режим: три через один. Командна робота мотивує і дає енергію.