10 фактів про вітаміни, точно, чому нам не потрібно Bashny.Net

Тепер починається: осінньо-зима-вітаміноз-буйові вітаміни! І тоді вчені, які дебували переваги вітамінів протягом десятиліть, ще не з'ясували, нам потрібно їх на всіх? Ми впевнені, що наші тіла можуть поглинати їх окремо від їжі. Веб-сайт публікує детальний аналіз найбільш популярних вітамінів нашої країни.





Вітамін СВирок: краще робити.

Хіп навколо вітаміну С троянди після відкриття хімія Лінус Паулінг у 1970-х роках. Дослідження показують, що вітамін С практично нічого не заважає застуді. Крім того, мегадози 2,000 міліграмів або більше може збільшити ризик хворобливих каменів нирок.

Вітамін ЕВирок: Не ризикуйте.

Вітаміни Для захисту від раку характеризувався е. Але великий дослідження, проведений в 2011 році, показав, що з 36,000 чоловічих респондентів, ризик раку простати збільшений у тих, хто прийняв добавки вітаміну Е.

цинкВирок: будинок

На відміну від вітаміну C, цинк фактично працює. Вчені вірять, що цинк може виправити повторення риновірусів, помилки в яких викликають застуди.

Фолієва кислотаВирок: вагітні

Фолієва кислота є вітаміном, який наші тіла використовують для створення нових клітин. Жінки, які вже вагітні, або хочуть бути в цьому положенні, лікарі радять приймати 400 мкг фоллової кислоти щодня. Хлопці, реж.

ПробіотикиВирок: краще не ризикувати

Ідея проста: Пробіотики підтримують трильйони бактерій, що цвітуть в кишечнику, які відіграють важливу роль в регулюванні нашого здоров’я. На практиці позитивне вплив пробіотиків не може бути 100% визнаним. Вчені не працюють.

АнтиоксидантиВирок: може бути небезпечним

Вітаміни А, С і Е антиоксиданти. Ви знайдете в багатьох ягодах і овочами. Ці інгредієнти дійсно можуть бути використані для запобігання раку, але це краще, щоб отримати їх в регулярній їжі. Надлишок антиоксидантних вітамінів призводить, навпаки, для збільшення ризику раку.

Вітамін В3Вирок: доля

Протягом багатьох років вітамін В3 призначався для лікування ведучих захворювань, від хвороби Альцгеймера до серцево-судинної хвороби. Нещодавно виявилося, що приймається в якості добавки, цей вітамін має виключно нейтральний ефект на організм. Включаючи лосось, буряк і тунець в раціоні - це буде набагато корисніше.

Вітамін DВирок: дивний

Вітаміни D зберігає кістки міцними і відсутніми від більшості продуктів, які ми їсти. Більшість вітаміну D виробляється в організмі під впливом сонячних променів, але взимку можна спробувати взяти його окремо.

МультивітаміниВирок: Увійти

Протягом багатьох років компаніям, що спеціалізується на здоров'я, є важливим для здоров'я. Вітамін С «зміцнює імунітет», вітамін А – захистити Ваше бачення, вітамін В – для енергії.

Все це так, але більшість необхідних вітамінів ви отримуєте з їжею. Надмірні вітаміни можуть бути шкідливими.



by dnpmag.com/ 2015/10/26/vsya-pravda-o-vitaminax/