Що таке «розумна шия» і як виправити поставу

На додаток до вічного ворога нашої постави – відступний спосіб життя – є інші, менш очевидні, але не менш небезпечні. Наприклад, «розумна шия» – це нововідкрита недуга, пов’язана з зростанням смартфону. Особлива картина еволюції людини показує типову поставу, до якої людство прийшла порівняно недавно, а збільшення навантаження на шийний хребт через погану поставу і звички постійно дивиться на смартфоні. Кожен дюйм нахилу голови вперед подвоює навантаження на шию.





За словами експертів, середній користувач смартфону витрачає 2-4 години активно за допомогою смартфона (games, соціальних мереж, перевірок та написання повідомлень, електронної пошти та ін.), це близько 700-1400 годин стресу на шийному хребті, а також школярів це навантаження може бути ще більше.

Погана постава може бути причиною будь-якого болю (включаючи головні болі, а також психічні розлади) через те, що вона кладе надмірне навантаження на деякі частини тіла. За останнім дослідженням, опублікованим в журналі Психологія здоров'я, поганий поставу може стати причиною нервових порушень, депресії, слабкості, постійного бажання сну.

Як правильно підтримувати поставуВеб-сайт Публілікації рекомендацій по поставу фізіотерапевтів з відеозапису TED.

Ось як автор навчальної відео виглядає добре поставу:





При стоячні центр ваги слід на лінії, як в малюнку. Зберігати голову прямо, ваш підборіддя горизонтальний.





Коли сидять: Важливо тримати голову прямо, щоб уникнути нахилу голови вперед. Плечі повинні бути розслабленими. Поставте ноги на підлогу.

Ось деякі поради про те, як поліпшити поставу:

1,1 км Налаштуйте екран монітора, щоб його центр був трохи нижче рівня очей.

р.



2,2 км Переконайтеся, що всі частини вашого тіла підтримують, такі як ліктя і зап'ястя.

Р



3. У Під час сну, спати на боці, покласти подушку, щоб ваша шия була плоскою, ще можна розмістити між ногами.





4. У Якщо це можливо, одягнете взуття з низькими підборами і опорою для ніг.





5. Умань Використовуйте навушники, коли ви на телефоні замість того, щоб тримати їх у вухах.

Габаритний зображення



6. Жнівень Зміцнюйте м'язи і зв'язки протягом всього дня. Спробуйте перемістити більше.





7. Про нас Зберігати все, що ви носити якомога ближче до тіла.





8. У Якщо ви сидите на одному місці, зайдіть і пройдіть. Навіть кілька хвилин краще нічого.





9. Навігація Чи є деякі фізичні вправи!

719580





www.zozhnik.ru/kak-ispravit-osanku-i-pochemu-eto-vazhno/