503
Загартування для новачків. Тепер ви забудете про хворобу!
Більшість людей думають, що загартування Просто заливаємо холодну воду. І вони неправильні. Загартування включає в себе величезну кількість процедур: повітряно-свіження, ванночки для ніг, тертя, купання і контрастне дозування. Навіть ходьба босоніж відноситься до загартування!
Регулярне загартування має лише одну перевагу, включаючи збереження імунітету, прискорення метаболізму, зміцнення нервової системи. Всі переваги можна розраховувати на довгий час, але краще зменшити їх до поняття «Кращий».доне? Однак існує одна річ: якщо ви починаєте загартування неправильно, можливі ускладнення. "сайт" навчити вас робити речі правильно. По-перше, головне - подолати холоднийй
Довірте мене, це буде гаряча.
Як правильно загартувати
Ви хворіли зараз? Не застуди, шкірні захворювання та інші недуги? Якщо ви здорові, то сміливо опануйте основи загартування. Не відразу залити холодну воду з відро! Загартування починається з м'яких і щадних процедур, в тому числі повітряних і сонячних батарей (при температурі повітря від 12 градусів), протирання, дозування водою і тільки після засмаги і купання. Починати миття себе повільно з холодною водою. Для початку вода повинна бути при кімнатній температурі, але щодня її слід опустити. Незабаром ви будете використовувати для миття з холодною водою, яка допоможе вам перейти на наступний етап. При проходженні з подальшими процедурами пам'ятайте золото правило - регулярність. Не пропустіть! Готовий до використання? І зайдіть час. Почати з контрастним душем. Спочатку чергуйте звичайну температуру з холодом. Перша сесія повинна тривати 10 секунд, поступово збільшувати її до 1 хвилини. Ми можемо зробити це. стоп-твердінняй Ви не повинні ходити босоніж в снігу. Просто набрати прохолодну воду до дна лазні і стояти в ній, крокуючи від стопи до ніг. Що 2-3 дні знижують температуру води на 1 ° С. Поступово ви досягнете температури холодної води з крану. Шукаємо більш ніжний спосіб загартування? Більше. холодна мийкай По-перше, губка або рушник змочена в воді потрібно протерти верхню частину тіла, потім потерти її сухим рушником, а потім зробити те ж з нижньою частиною тіла. При виконанні процедур послухайте своє тіло. Якщо ви відчуваєте чилі, зупинитися. Акуратно, тіло ще не готовий.
Також пам'ятайте, що процедури загартування є лише невеликим компонентом. здоровий спосіб життяй Не забудьте про правильне харчування і фізична активність.
Насолоджуйтеся сонячними променями, повітряними і водними. Давайте знайомитися з цією статтею!
через takprosto.cc
Регулярне загартування має лише одну перевагу, включаючи збереження імунітету, прискорення метаболізму, зміцнення нервової системи. Всі переваги можна розраховувати на довгий час, але краще зменшити їх до поняття «Кращий».доне? Однак існує одна річ: якщо ви починаєте загартування неправильно, можливі ускладнення. "сайт" навчити вас робити речі правильно. По-перше, головне - подолати холоднийй
Довірте мене, це буде гаряча.
Як правильно загартувати
Ви хворіли зараз? Не застуди, шкірні захворювання та інші недуги? Якщо ви здорові, то сміливо опануйте основи загартування. Не відразу залити холодну воду з відро! Загартування починається з м'яких і щадних процедур, в тому числі повітряних і сонячних батарей (при температурі повітря від 12 градусів), протирання, дозування водою і тільки після засмаги і купання. Починати миття себе повільно з холодною водою. Для початку вода повинна бути при кімнатній температурі, але щодня її слід опустити. Незабаром ви будете використовувати для миття з холодною водою, яка допоможе вам перейти на наступний етап. При проходженні з подальшими процедурами пам'ятайте золото правило - регулярність. Не пропустіть! Готовий до використання? І зайдіть час. Почати з контрастним душем. Спочатку чергуйте звичайну температуру з холодом. Перша сесія повинна тривати 10 секунд, поступово збільшувати її до 1 хвилини. Ми можемо зробити це. стоп-твердінняй Ви не повинні ходити босоніж в снігу. Просто набрати прохолодну воду до дна лазні і стояти в ній, крокуючи від стопи до ніг. Що 2-3 дні знижують температуру води на 1 ° С. Поступово ви досягнете температури холодної води з крану. Шукаємо більш ніжний спосіб загартування? Більше. холодна мийкай По-перше, губка або рушник змочена в воді потрібно протерти верхню частину тіла, потім потерти її сухим рушником, а потім зробити те ж з нижньою частиною тіла. При виконанні процедур послухайте своє тіло. Якщо ви відчуваєте чилі, зупинитися. Акуратно, тіло ще не готовий.
Також пам'ятайте, що процедури загартування є лише невеликим компонентом. здоровий спосіб життяй Не забудьте про правильне харчування і фізична активність.
Насолоджуйтеся сонячними променями, повітряними і водними. Давайте знайомитися з цією статтею!
через takprosto.cc
