5 прохолодних вправ, в яких потрібно просто заморозити

Почуття чарівної легкості в тілі, швидкість енергії і затягування фігури з цими вправами легко. Головне, що вам не потрібно перемістити тут: все зроблено статично.

Просто заморожуйте в кожній позиції на 5-30 секунд. І практика принаймні 4-5 разів на тиждень.



1,1 км Бодибилдерши 901708



Підсумок правої стопи на стіну кладуть ліву половину гомілки на коліні праворуч. Візьміть поперечин на підлогу, покладіть руки на живіт. Повторіть те ж саме з правою стопою.





2. Молл



Покладіть руки на живіт, відпочивайте на стіну. Підніміть праву ногу горизонтально, опустіть ліву якомога меншу. Повторіть те ж саме для другої ноги.





3. Вітальний



Розмістіть прямі ноги уздовж стіни, простягайте шкарпетки вгору. Тільки лопаті можна зняти з підлоги. Розтягуючи праву руку прямо до ніг вгору, покласти зліва на живіт. Повторіть те ж саме з лівою рукою.





4. Ножиці



Підніміть обидві ноги вгору, не згинаючи їх у колінах. Стійка на правій стороні стіни, і тримати на лівій стороні стіни. Повторіть те ж саме з правою стопою.





5. Міст



Підігніть на мат, натисніть долоні до підлоги, щоб пальця доторкнулися стіни. Помістіть ноги на поверхні стіни максимально високою, приклейте їх на поверхню, процідіть стегна і підніміть нижній спини.



Щоб досягти максимальних результатів, бажано виконувати 10 повторень кожного вправи. Можливі результати з'являються в 2-3 тижні.



Вправа, правильно харчуватися, і ви досягнете успіху!



Кредит: Еллен Барретт



Дивитися також:

8 простих вправ від болю в спині

6 Вправи очей ви повинні зробити кожен день

на www.adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/6-uprazhnenij-dlya-glaz-kotorye-stoit-delat-kazhdyj-den-959310/