410
Миття посуду допомагає заспокоїти
Сайт дізнався, як приїхати до умов з таким неприємним бізнесом, як миття посуду, і навіть скористатися ним! Дослідники з Університету штату Флорида показали, що миття посуду може допомогти зняти стрес – якщо ви підходите до нього свідомо. Проведено експеримент, в якому 51 студенти університету промивають страви. Але перед тим, що одна половина читати простий дескриптивний текст про страви, а інша половина читати текст на основі методики психологічної свідомості.
Суть усвідомленості полягає в тому, щоб бути точно відомо про те, що ви робите. Ця практика пов'язана з буддизмом, але в 1970-х роках вона помітила в клінічній психіатрії і психології. На половину студентів Університету штату Флорида, які підіймали миття посуду свідомо (і зосереджені на запашних стравах, відчувають температуру води, і тактильно відчуваючи себе страви) зменшили рівень стресу на 27 відсотків і відчував заохочується. Інша половина -- ті, хто просто прочитав технічний опис як мити посуд -- не отримали ніякої вигоди від процесу.
Незважаючи на те, що це тільки один експеримент, варто його лікувати з впевненістю і намагатися цій техніці в житті. Розумність – це ефективна практика. Намагайтеся ретельно підходити до будь-яких монотонних справ, нехай ваш мозок відволікається, і ви заспокоїте і відчуєте переваги. Не про страви можна зробити це з чим-небудь, навіть неприємною роботою. У двадцять-першому столітті свідомість має безліч способів відволікати себе, тому намагаючись зосередитися не буде зайвим.
Виняток з тексту, що читається другою групою студентів:
«Коли ви вимити посуд, вам потрібно зробити – мити посуд. Це означає, що в процесі миття посуду необхідно повністю відповісти на те, що ви миття посуду. На перший погляд, це може здатися silly. Чому варто звернути увагу на таку баналість? Але це точка. Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час. Я себе, спостерігаючи мій дихання, відчуваючу свою присутність, знаючи мої думки і дії. Я не кинувся з боку до бока, без сумніву, як пляшка, яка стрибає на хвилях.
www.lookatme.ru/mag/how-to/better-life/217521-lifehack-dishes
Суть усвідомленості полягає в тому, щоб бути точно відомо про те, що ви робите. Ця практика пов'язана з буддизмом, але в 1970-х роках вона помітила в клінічній психіатрії і психології. На половину студентів Університету штату Флорида, які підіймали миття посуду свідомо (і зосереджені на запашних стравах, відчувають температуру води, і тактильно відчуваючи себе страви) зменшили рівень стресу на 27 відсотків і відчував заохочується. Інша половина -- ті, хто просто прочитав технічний опис як мити посуд -- не отримали ніякої вигоди від процесу.
Незважаючи на те, що це тільки один експеримент, варто його лікувати з впевненістю і намагатися цій техніці в житті. Розумність – це ефективна практика. Намагайтеся ретельно підходити до будь-яких монотонних справ, нехай ваш мозок відволікається, і ви заспокоїте і відчуєте переваги. Не про страви можна зробити це з чим-небудь, навіть неприємною роботою. У двадцять-першому столітті свідомість має безліч способів відволікати себе, тому намагаючись зосередитися не буде зайвим.
Виняток з тексту, що читається другою групою студентів:
«Коли ви вимити посуд, вам потрібно зробити – мити посуд. Це означає, що в процесі миття посуду необхідно повністю відповісти на те, що ви миття посуду. На перший погляд, це може здатися silly. Чому варто звернути увагу на таку баналість? Але це точка. Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час. Я себе, спостерігаючи мій дихання, відчуваючу свою присутність, знаючи мої думки і дії. Я не кинувся з боку до бока, без сумніву, як пляшка, яка стрибає на хвилях.
www.lookatme.ru/mag/how-to/better-life/217521-lifehack-dishes