Просто 5 вправ для найбільш проблемної частини стегна. Целюліт зникне без сліду!

Внутрішня частина стегна швидко стає флаббі і повністю потворна, якщо ви не поїздите відповідні м'язи. Як великий, що є вправи, які миттєво кладуть для того, щоб навіть найскладніша зона! До неї. hip-exercise Дуже легко і приємно. Крім того, гінекологи рекомендують їх поліпшити здоров'я жінки. Відчуйся!

Прості гімнастики для внутрішньої поверхні стегна Підняття прямої ноги лежачи вниз. Покладіть на праву сторону, поклавши руку під голову і орієнтуючись на ліктя. Повільно підняти і знизити прямі ноги максимально високою. Скажіть, що 15, 20 разів. Виконайте те ж саме на лівій стороні.



Нога біля стоячої позиції. Покладіть руки на стілець або стіну, стоячи на одну ногу. Візьміть іншу ногу дуже повільно до бока і назад. Повторіть 20-25 разів на кожну ногу. Спробуйте тримати ноги прямо.



Кніл кульки. Поверніть коліна до стегна. Вичавити м'яч якомога важче з колінами, піднявши стегна вгору. Відчуйте, як зовнішні і внутрішні м'язи стегна, що тензують. Залишайтеся в положенні заправки, враховуючи до 10. Скажіть, що 15 разів.



Шафа з кулькою між колінами. Помістіть м'яч між колінами. Кватний неглибоко, згортання кульки. Почуття, як м'язи внутрішньої поверхні стегна працюють одна з найефективніших вправ. Внизу стільки, скільки ви можете, 30-50 разів. 1 990 Р



Розтягування внутрішньої поверхні стегна. Поверніть на спину, покладіть нижню ногу на правому коліні. Перемістіть праву ногу ближче до вашого бутона. Легко натисніть руку на внутрішню поверхню лівого стегна, потрібно відчути протяжку. Заморожені в цьому положенні. Зробіть те ж саме з іншою ніжкою. Дуже важливо стежити за диханням і тримати спину прямо. , Україна





Завдяки цій гімнастиці ви значно зміцните м'язи стегна, особливо їх внутрішню частину. Коли м'язи в тон, шкіра гладка і еластична - забудеться про таке неприємне явище, як целюлітй Після того, як ви починаєте практикувати, видимий результат буде стимулювати продовження навчання!

Поцініть цю цінну інформацію з друзями, вони будуть назавжди вдячні.

через takprosto.cc