Ідеальне тіло в 14 днів: ефективний і безпечний раціон

У пошуках ідеального тіла жінки часто забувають про своє здоров'я і принесуть собі велику шкоду з виснажливими дієтами і вправами. Але хороші результати можна досягти за допомогою безпечних дієт. Тому я підготували для вас план їжі на 14 днів, які допоможуть вам позбутися від капелюшних додаткових фунтів і не завдати шкоди здоров'ю. Якщо ви вже давно мріяли про гарне тіло, вам обов'язково варто спробувати цю дієту на собі!

День 1: Можна їсти 2-3 яйця в день, а фрукти і овочі в необмеженій кількості.

День 2: 1 літр кефіру і 500 г сиру з низьким вмістом сметани.

День 3: фрукти і сирі овочі в необмеженій кількості, 1 літр кефіру і 1 літр фруктового соку.

День 4: 500 г курячого філе або риби, 1 л кефіру.

День 5: Фрукти та сирі овочі в необмеженій кількості.

День 6: 400-500 г сиру з низькожирною сметаною, 1 л кефіру.

День 7: Фрукти та сирі овочі в необмеженій кількості.

День 8: 300 г курки, 1 яйце, овочевий салат в необмеженій кількості.

День 9: фрукти в необмеженій кількості, 150 г яловичини, томатний салат і огірки з рослинною олією в необмеженій кількості.

День 10: 150 г риби, 2 скибочки житнього хліба, салат томатів і огірків з рослинною олією в будь-якій кількості, 1/2 л кефіру.

День 11: 2 яйця, 150 г яловичини, 4 штук житнього хліба, овочевого салату, 1/2 л кефіру.

День 12: 1 літр кефіру, фруктів і овочів в необмеженій кількості.

День 13: 300 г курки, овочевий салат в необмеженій кількості, 2 яйця.

День 14: 4 варена картопля, фрукти в необмеженій кількості, 1 літр кефіру.

Для цих двох тижнів необхідно включити мінеральну воду і зелений чай в раціоні.

Відчуйте дивовижний ефект цієї дієти і діліться своїми друзями. Дякую!

через takprosto.cc