4 Простий крок вперед ідеальний поставу Bashny.Net

Наша постава відображає не тільки фізичний, але й психічний стан. Для того, щоб бути правильним, потрібно працювати важко. Ми підготували для вас покрокове відео з вправами, які допоможуть зміцнити м'язи спини і наблизити до ідеального постави. Все, що вам потрібно, є багато бажання, наполегливість і трохи часу. Зробіть вправи для красивого постави вашої гарної звички.





Ось ми йдемо.

1,1 км Отримати на руках і колінах. І розтягувати в усіх напрямках.
Розтягування хребта у всіх сортах напрямків. Ці рухи необхідні для зміцнення м'язів, розташованих уздовж хребта.

2,2 км Отримати на ногах і балансі.
Зробіть баланс вправи, ви зміцните багато маленьких м'язів у вашому тілі. Коли вони рівномірно розвивалися, людина легко тримати тіло в правильному положенні.

3. У Використовуйте кортичні м'язи.
Ми знаємо, що сильні кортичні м'язи є запорукою здорового спини і гарного постави. Вправа центральної частини тіла для побудови міцного фундаменту навколо хребта. Найкраще робити це з розтягуванням вправ, як в відео.

4. У Розслабте стегна і сухожилля
Виконувати вправи для відпочинку та сухожилля. Ваші ноги і стегна відповідають за те, як ви стояти, сидіти і рухатися. У сидячому стані зв'язки м'язів переднього стегна і сухожилля стегнового суглоба знаходяться в ослабленому стані і здатні набрати сили. Так вони повинні бути розтягнуті.

Якщо ви хочете мати гарну поставу, потрібно перемістити всі частини тіла. Як зробити це правильно, можна подивитися в відео.



Поділитися на VKontakte



Зробіть ці вправи щодня, і ви будете приємно здивовані, як ваші зміни постави для кращого. Поділитися цим відео з друзями!

через takprosto.cc