452
12 Причини Чому ви отримуєте жир, коли подає трохи
Ви засніте достатню кількість годин, їсти сніданок, і як правило, спробувати їсти тільки здорові продукти харчування, але продовжуєте набирати вагу? Сайт публікує 12 помилок, які слід уникати.
доб.
1,1 км Не користуйтеся обідом і вечерею. Ваше тіло - блискуча машина. Коли організм чекає на харчування, він починає витрачати енергію на прискорену програму. Він знає, що незабаром з’явиться нове паливо.
Якщо ви їсти в різні часи кожен раз, і дозволити собі працювати багато годин без їжі, ваш організм сповільнить обмін речовин. Він просто переходить в режим енергозберігання, оскільки він не знає, коли він буде зануритися в наступний раз.
Ідеальний графік харчування для підтримки обміну речовин на найвищому рівні: один раз на 3-4 години. Просто пам'ятайте, що потрібно їсти невеликими порціями.
2,2 км Для нормального функціонування клітин вашого тіла вони потребують достатньо великої кількості води. Коли ваше тіло відчуває нестачу води, ви опікуєте принаймні 2% менше калорій, ніж ви можете.
Якщо ви не любите простою питною водою, замініть її зеленим чайом. Кожен стакан прискорює обмін речовин не менше трьох годин. Кава, до речі, робить те ж саме, за умови, що ви пити її водою.
3. У Сирі продукти містять поживні речовини, які грають важливу роль у спалювання жиру і побудови м'язової маси.
Це, зокрема, речовина, що називається забрудненою лінолевою кислотою. Це сироватка і кальцій. Кальцій відіграє важливу роль в обміні речовин. Чим більше це жирні клітини, тим більше жиру ваше тіло буде спалювати протягом дня.
4. У Ваш метаболізм прискорюється після тренування. Ефект триває близько 48 годин. Так намагатися піти в тренажерний зал принаймні тричі на тиждень.
Крім того, силова підготовка дозволяє швидко побудувати м'язову масу. І підтримувати його, тіло також буде витрачати досить багато енергії.
5. Умань Для вашого метаболізму дуже важливо сонячне світло. Регулює і нормалізує циркадні ритми.
Якщо вони порушують, ваш метаболізм уповільнює, як ваше тіло вирішує, це живе в стані постійної небезпеки.
В цілому намагатися відкидати рано. І, відповідно, перейдіть до ліжка раніше.
6. Жнівень Ви спробуєте повністю відмовитися від карбів і зробити велику помилку. Гівінг вуглеводів – це надзвичайно небезпечна ідея. Хоча б тому, що м'язи потрібні глікоген, і він утворюється з вуглеводних запасів.
Крім того, якщо ви віддаєте вуглеводи, ви майже напевно живете з хронічною втомою. Без глікогену, у вас немає енергії не тільки для фізичних вправ, але і для повсякденного життя.
7. Про нас Якщо ви періодично їсти снеки, такі як тріски, чіпси або солодкі йогурти і хочете схуднути, то вам доведеться змінити звички. Ви повинні їсти закуски не шкідливі транс жири і цукор, але закуски з поліненасиченими жирними кислотами.
Горіхи є ідеальним варіантом. Якщо з яких причин ви не любите їх, спробуйте інші види горіхів. Будь-які овочі також підходять.
8. У Ви спати при занадто високій температурі Перевірити термостат. Ваше тіло ефективно спалює калорій під час сну тільки тоді, коли температура для неї комфортна. Не потрібно спати в холоді, але слід пам'ятати, що ідеальна температура в спальні повинна бути між 18-19 градусів Цельсієм.
І пам'ятаєте: на ніч так званий «коричневий» жир дуже швидко горить, який концентрований в області навколо живота і стегна.
9. Навігація Ми не маємо нічого проти морської солі: вона добре смакує і не так шкідлива, як її інші види. Погана новина полягає в тому, що всі необхідні йодові для нормального обміну речовин. Тому купити хоча б зрідка йодовану сіль.
Ви також повинні активно худнути на йодно-контейнерних продуктах: водоростей, яйця, креветки та печінку.
10. Субстанції, що містяться в пестицидах (органохлоринах) запобігають організму ефективно спалювати енергію. Токсини сповільнюють обмін речовин.
Як захистити себе? Почати покупки фруктів і овочів в сезоні не в магазинах, але на ринках. І намагайтеся уникати «гарячих» продуктів. Огірки в банках здорові, ніж свіжі огірки в березні!
11. Якщо ваше тіло не вистачає заліза, ваші м'язи є хронічно дефіцитними в кисневому стані. В результаті - загальна млявість, втома і повноту.
Жінки повинні приділити особливу увагу прасуванню. А ще бобові і темно-зелені - хребта, брокколі, китайська капуста.
12. Ні в світі може похвалитися життям без стресу. Але важливо пам'ятати, що тіло нервової особи спалює в середньому 100 менше калорій, ніж на спокійних днів.
Крім того, стрес провокує наше захоплення для нездорової їжі. Тому дуже важливо, щоб зняти напругу. Виберіть для себе один, який підходить для вас особисто. Мета полягає в досягненні гладкого і глибокого дихання, що дозволяє ефективно спалювати жир.
(UA) 2013-2014 _ Всі права захищено
доб.1,1 км Не користуйтеся обідом і вечерею. Ваше тіло - блискуча машина. Коли організм чекає на харчування, він починає витрачати енергію на прискорену програму. Він знає, що незабаром з’явиться нове паливо.
Якщо ви їсти в різні часи кожен раз, і дозволити собі працювати багато годин без їжі, ваш організм сповільнить обмін речовин. Він просто переходить в режим енергозберігання, оскільки він не знає, коли він буде зануритися в наступний раз.
Ідеальний графік харчування для підтримки обміну речовин на найвищому рівні: один раз на 3-4 години. Просто пам'ятайте, що потрібно їсти невеликими порціями.
2,2 км Для нормального функціонування клітин вашого тіла вони потребують достатньо великої кількості води. Коли ваше тіло відчуває нестачу води, ви опікуєте принаймні 2% менше калорій, ніж ви можете.
Якщо ви не любите простою питною водою, замініть її зеленим чайом. Кожен стакан прискорює обмін речовин не менше трьох годин. Кава, до речі, робить те ж саме, за умови, що ви пити її водою.
3. У Сирі продукти містять поживні речовини, які грають важливу роль у спалювання жиру і побудови м'язової маси.
Це, зокрема, речовина, що називається забрудненою лінолевою кислотою. Це сироватка і кальцій. Кальцій відіграє важливу роль в обміні речовин. Чим більше це жирні клітини, тим більше жиру ваше тіло буде спалювати протягом дня.
4. У Ваш метаболізм прискорюється після тренування. Ефект триває близько 48 годин. Так намагатися піти в тренажерний зал принаймні тричі на тиждень.
Крім того, силова підготовка дозволяє швидко побудувати м'язову масу. І підтримувати його, тіло також буде витрачати досить багато енергії.
5. Умань Для вашого метаболізму дуже важливо сонячне світло. Регулює і нормалізує циркадні ритми.
Якщо вони порушують, ваш метаболізм уповільнює, як ваше тіло вирішує, це живе в стані постійної небезпеки.
В цілому намагатися відкидати рано. І, відповідно, перейдіть до ліжка раніше.
6. Жнівень Ви спробуєте повністю відмовитися від карбів і зробити велику помилку. Гівінг вуглеводів – це надзвичайно небезпечна ідея. Хоча б тому, що м'язи потрібні глікоген, і він утворюється з вуглеводних запасів.
Крім того, якщо ви віддаєте вуглеводи, ви майже напевно живете з хронічною втомою. Без глікогену, у вас немає енергії не тільки для фізичних вправ, але і для повсякденного життя.
7. Про нас Якщо ви періодично їсти снеки, такі як тріски, чіпси або солодкі йогурти і хочете схуднути, то вам доведеться змінити звички. Ви повинні їсти закуски не шкідливі транс жири і цукор, але закуски з поліненасиченими жирними кислотами.
Горіхи є ідеальним варіантом. Якщо з яких причин ви не любите їх, спробуйте інші види горіхів. Будь-які овочі також підходять.
8. У Ви спати при занадто високій температурі Перевірити термостат. Ваше тіло ефективно спалює калорій під час сну тільки тоді, коли температура для неї комфортна. Не потрібно спати в холоді, але слід пам'ятати, що ідеальна температура в спальні повинна бути між 18-19 градусів Цельсієм.
І пам'ятаєте: на ніч так званий «коричневий» жир дуже швидко горить, який концентрований в області навколо живота і стегна.
9. Навігація Ми не маємо нічого проти морської солі: вона добре смакує і не так шкідлива, як її інші види. Погана новина полягає в тому, що всі необхідні йодові для нормального обміну речовин. Тому купити хоча б зрідка йодовану сіль.
Ви також повинні активно худнути на йодно-контейнерних продуктах: водоростей, яйця, креветки та печінку.
10. Субстанції, що містяться в пестицидах (органохлоринах) запобігають організму ефективно спалювати енергію. Токсини сповільнюють обмін речовин.
Як захистити себе? Почати покупки фруктів і овочів в сезоні не в магазинах, але на ринках. І намагайтеся уникати «гарячих» продуктів. Огірки в банках здорові, ніж свіжі огірки в березні!
11. Якщо ваше тіло не вистачає заліза, ваші м'язи є хронічно дефіцитними в кисневому стані. В результаті - загальна млявість, втома і повноту.
Жінки повинні приділити особливу увагу прасуванню. А ще бобові і темно-зелені - хребта, брокколі, китайська капуста.
12. Ні в світі може похвалитися життям без стресу. Але важливо пам'ятати, що тіло нервової особи спалює в середньому 100 менше калорій, ніж на спокійних днів.
Крім того, стрес провокує наше захоплення для нездорової їжі. Тому дуже важливо, щоб зняти напругу. Виберіть для себе один, який підходить для вас особисто. Мета полягає в досягненні гладкого і глибокого дихання, що дозволяє ефективно спалювати жир.
(UA) 2013-2014 _ Всі права захищено
