542
Щастя в голові
Як жити і що робити, щоб бути щасливими. Здається просто. Якщо ви щасливі, і ви не можете впливати на щось. Виявляється, що ви можете стати щасливою добровільно-силовою. Ви просто повинні спробувати трохи і отримати деякі корисні звички. Huffington Post опублікував список 21 звичок, які майже кожна щаслива людина має. Матеріал викликало великий резонанс, набравши в два дні більше 250 тис. вподобань на Facebook. Веб-сайт Я пишаю вам російську адаптацію цієї статті.
Ми будемо раді.
У 2004 році Мартін Селігман, батько позитивної психології, сформульовано три види щасливого життя:
- Життя - це задоволення, коли ви заповнюєте своє життя, як ви вписаєте в неї.
- Життя турботи, коли щастя в роботі, батьківство, любов і відпочинок.
- І життя сенсу, що "свідомлює те, що ваші найбільші сильні сторони і використовують їх для чогось більшого, ніж ви."
У той час як це, ймовірно, звучить, як спроба виправдати те, що багато людей називають «живо для себе», щасливі люди мають певні звички, які ви можете прийняти, і це можливо, вони зроблять ваше життя краще і щасливіше.
Хати щасливих людей.
Вони оточують себе щасливими людьми.
Joy є переконливим. Дослідники з Framingham Heart Study, які навчаються феномену «прочитати щастя» більш ніж 20 років, виявили, що ті, хто оточений щасливими людьми «принаймні бути щасливими в майбутньому». Досить причина зменшення пропорції тьмяних друзів за рахунок життєрадісної.
Вони посміхаються.
Навіть якщо ви не відчуваєте життєрадісності, подумайте про те, що добре і посміхатися в думці. Що слід допомогти. Але це важливо не піддаватися. Якщо посміхатися і подумати погано, то буде тільки гірше.
Вони розвивають здатність відновити
Психологи вірять, що можливість відновлення – це антонія депресії, не щастя. Щасливі люди знають, як відновитися від удару. Це зброя проти неминучого сорому, що відбувається в житті кожного. Японці довели, «Святий сім разів, отримай вісім. й
Вони намагаються бути щасливими.
Так, це так просто, як це звучить: просто намагайтеся бути щасливими дійсно підвищує ваш внутрішній емоційний фон.
З повагою,
Відчуйте важливі досягнення, які є важливими, але щасливі люди звертають увагу на дрібні перемоги. Коли ми беремо час, щоб помітити деякі хороші речі, ми отримуємо трохи більше емоційного повернення, що дозволяє нам відчувати себе краще протягом дня.
Вони цінують прості задоволення.
В'яжемо морозиво на лавці в парку, втирайте собаку за вухо, відчуйте, див. райдуж. Щасливі люди цінують речі, які не мають нічого, і з'являються самостійно. Знаючи щастя в маленьких речах і вдячність за все, що ви безпосередньо пов'язані з почуттям щасливого.
Вони приділяють деякий час, щоб дати
У той же час, коли в день є лише 24 години, позитивні люди витрачають деякі з тих годин, які роблять добро, що повернеться і принесуть хороші речі до життя. Волонтерська робота або просто самовіддаляє себе чудовим впливом на психічне здоров’я. І ці люди впадуть до депресії рідше. Цікаво, психологи знають таку річ, як «допомоги висока». О.
Вони дозволяють собі втратити почуття часу.
Коли ви занурилися в щось дане ускладнененене, надихаючи та зрозуміле, ви відчуваєте, що ви можете викликати «квітку». Щиро вдячні всім людям, які потребують певних навичок, стануть проблемою, мотивують їх і мають чіткі цілі. Здійснити цей потік, що викликає почуття успіху.
Вони віддають перевагу глибоким зв'язкам для легкого чаттера.
Немає нічого неправда з обміном парою простих фраз з кимось, але сидячи на довгу розмову про серйозні теми є великою практикою для почуття радості і живого. І це ще більше задоволення від простого бахаблаб. Одна з п'яти алкоголів людей, які помирають, є «Я хочу, щоб я був більш сміливим, щоб розповісти про свої почуття». Про те, що наше серце переповнено.
Вони витрачають гроші на інші.
Гроші можуть купити щастя. Але тільки якщо ви витрачаєте не тільки на себе, а й на інших людей. Гівінг краще, ніж приймати.
Вони можуть слухати.
Коли ви слухаєте, ви відкриваєте нові знання. Коли ви поговорите, ви заблокуєте вхід. Крім того, послухаючи, ви покажете людям впевненість і повагу їм. І люди не можуть залишатися байдужими до цього, вони мають позитивні почуття для вас, що робить вас навіть щасливими. Послухайте майстерність, яка зміцнює стосунки.
Вони зберігають на зв'язку.
Текстінг, виклик або повідомлення щось на соцмережах швидко. Але літати половину країни, щоб побачити дорогий друг набагато крутіше. Кожна людина потребує почуття приналежності до інших людей, і для цього потрібно спілкуватися з друзями. І не онлайн. Соціальні медіа не дозволяють нам доторкнутися до людини, що дуже важливо для щастя. Довгий час.
Вони бачать хорошу сторону.
Оптимізм має великий вплив на здоров'я: менше стресу, що означає менше проблем серця і краще толерантність до болю. І якщо ви вирішили, щоб свідомо шукати добро в все, що відбувається, то ви обираєте здоров'я і щастя.
Селігман, в одній з своїх книг, дав одну з кращих характеристик оптимістів і песимістів: Характеристика песимізму полягає в тому, що вони вірять, що погані речі прослужать довго, знищать все, що вони досягнути, і через свою несправність. Оптимісти, які стикаються з тими самими труднощіми в цьому світі думають про погану удачу в протилежному порядку. Вони вважають, що перемога тимчасова, що це не їх несправність: обставини, погані удачі або інші люди. Такі люди не хвилюються про поразку. Навколо неприємностей, вони сприймають його як виклик і просто намагаються важче. й
Вони цінують хорошу музику.
Музика – сила. Так що це може конкурувати силу масажу. Вибір правильної музики є важливим чинником. Ми можемо самі зателефонувати одержувачу. У одному дослідженні люди попросили визначитися з фотографіями, чи були люди щасливі або сумні. У більшості випадків їх відповідь визначали настрій музики, які слухали час. Це означає, що ви повинні спробувати слухати більше радісної музики.
Вимкніть сітку.
Технології, новини, велика кількість інформації не зникне в будь-якому місці, якщо ви просто для одночасного переміщення з комп'ютера, не знімайте планшет або вимкнути свій телефон. Цифрова детоксикація дає Ваш мозок шанс заряджати і відпочивати.
Вони займаються духовними практиками.
Висловлюємо подяку, співчуття, і милосердя є важливою частиною практично будь-якої релігії. За допомогою великих запитань ми можемо самі зателефонувати одержувачу. У 2009 році було встановлено, що діти, які вважали, що вони мали мету та вище призначення у житті. І це не просто релігія, звичайно, але будь-які духовні практики. "Сакральні обряди", які існують в нашому житті. Чи є медитація, молитва, це просто час для відображення на постійній основі. Щоденне, щотижневе, щомісячне, не має значення. Головне, щоб мати такий анкер, який організує життя, робить його духовно більш інтенсивним і дає нам переспів від вічної раси.
Вони роблять фізичні вправи.
Фізична активність надає людині ендорфін. Ендорфін робить людину щасливою. Вправа знімає симптоми депресії, тривожності та депресії, завдяки хімічній реакції в мозку. Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час. Цікаво, навіть якщо людина не втрачає вагу від фізичного навантаження або не досягає вершини, він все ще любить себе.
Вони йдуть на прогулянки.
Природа - паливо для душі. Насолоджуйтеся сонячними променями в свіжому повітрі. Коли ми відчуваємо слабу, ми заливаємо каву, але краще всього лише прогулятися і заряджаємо від природи.
Вони лежать в ліжку.
«Налаштування на виворітній нозі» не така фантастика. Полювання під час правого періоду сну є одним із способів уникнути неприємного настрою протягом дня. Лікарі не рекомендують стрибати з ліжка і бігу, краще почати прокидатися не на ногах, а в комфорті ковдр і подушок. І, звичайно, ви повинні отримати достатньо сну.
Вони сміються.
Ви почули його сто разів: сміху – найкраща медицина. Пошкоджений провокує вироблення правих гормонів в мозку, що дозволяють відчути себе щасливіше, зменшити чутливість до болю і стресу. На регулярній основі краще сміятися. У мозок відповідає регулярному сміху, таким же чином, тіло реагує на регулярне тренування.
Вони ходять широкими.
І це не метафор. Щасливі люди ходять більш вільно, спокійно, і кроки ширше. І він запускає ланцюгову реакцію в той же мозок. Ми прогуляємось, ми є, парадоксичний, як це може звук. Спробуйте прогулянку невеликими кроками, починаючи від ніг. Ви відчуваєте себе щасливим? Це його.
Джерело: Huffington Post
Переклад та адаптація Про нас
Веб-сайт: www.huffingtonpost.com/2013/09/16/happiness-habits-of-exuberant-human-beings_n_3909772.html?utm_hp_ref=mostpopular
