Відмінна кардіотренінг для 9 хвилин

Ця програма кардіо не вимагає додаткових тренажерів і роботи з вагою. Він складається з 9 вправ, кожен з яких робиться за 1 хвилину. Для виконання достатньо вільного розміру метра на метр.

1,1 км Почати навчання з бігом. Запуск за хвилину при кишенні колін високий.

р.



2,2 км Поставте лікті на підлогу. Переміщення і поширення ніг в стрибку.





3. У Перемикач схожий на жаба.





4. У Візьміть крок вперед і стрибайте якомога вище, по черзі з кожної стопи.





5. Умань Перемикайте, розподіляючи ноги і руки.





6. Жнівень Крок від стопи до стопи і активно доходить до руки вниз, з правою рукою до лівої ноги і навпаки.





7. Імітувати стрибки канати.





8. У Перемістіть вагу тіла на руках і відштовхуйте ноги від підлоги, роблячи своєрідні стрибки.





9. Навігація Складання тренування – відновлення дихання і розтягувати ноги одночасно.





Ви не будете чекати!







номінальний #image170960