Ця програма кардіо не вимагає додаткових тренажерів і роботи з вагою. Він складається з 9 вправ, кожен з яких робиться за 1 хвилину. Для виконання достатньо вільного розміру метра на метр.
1,1 км Почати навчання з бігом. Запуск за хвилину при кишенні колін високий.
р.
2,2 км Поставте лікті на підлогу. Переміщення і поширення ніг в стрибку.
3. У Перемикач схожий на жаба.
4. У Візьміть крок вперед і стрибайте якомога вище, по черзі з кожної стопи.
5. Умань Перемикайте, розподіляючи ноги і руки.
6. Жнівень Крок від стопи до стопи і активно доходить до руки вниз, з правою рукою до лівої ноги і навпаки.
7. Імітувати стрибки канати.
8. У Перемістіть вагу тіла на руках і відштовхуйте ноги від підлоги, роблячи своєрідні стрибки.
9. Навігація Складання тренування – відновлення дихання і розтягувати ноги одночасно.
Ви не будете чекати!
номінальний #image170960