17 порад для будь-якого, хто знаходжу в ранок

Зима приїжджає, що означає, що він буде важче і важче, щоб вийти з ліжка щодня.

Веб-сайт Зібрано найбільш популярні і ефективні поради, які будуть корисні всім, хто нестерпний час, починаючи з ранку. Дотримуйтесь їх, і ви будете відчувати себе набагато краще.



Прогулянка по Львову. Намагайтеся витрачати якомога більше часу, як це можливо на відкритому повітрі. Це збільшує шанси здорового сну і легкого пробудження. Зробіть свій ранковий джгут або фітнес до вечора. Постоїдні ранні сходження до весни, а зараз практика вечори. За деякими дослідженнями, вечірні вправи ще ефективніше. Спробуйте не дивитися телевізор після 20:00. Експозиція до синього світла з електронних екранів пригнічує виробництво мелатоніну, головний регулятор сну і циркадієвих ритмів.







Перед сном, легкими свічками і ароматними лампами. Правильно підібрані масла допоможуть вам ввімкнути до сну, а тепле світло від свічки «продовжить» день для вашого тіла. Просто пам'ятайте, щоб виставити його. Перед сном, пообіцяйте собі щось смачне на сніданок. І не їсти на ніч. Вранці ви побудете трохи голодних. І думка, що ви чекаєте обіцяної делікації, швидко підніме вас до ніг. Якщо ви хочете спати, перейдіть до ліжка. Навіть якщо ви думаєте, це занадто рано. Додаткова година або два сну допоможе вам відчути більше оповіщення і свіжість. Спробуйте сплячі з віконним відкритим. Люди виробляють велику кількість вуглекислого газу вночі. Залиште вікно відкритим і ви будете відчувати, що ви отримуєте більше сну. Поставте сигналізацію з ліжка. Поставте його в далекий кут спальні, зовні дверей або навіть в іншому приміщенні – це обов'язково допоможе вам вийти з ліжка, хоча б його вимкнути. До приємної мелодійної музики. Забудьте про гострий і гучний годинник тривоги. Тепер в магазинах навіть спеціальні тривожні годинники продаються, що імітують схід сонця, супроводжуючи його ніжною музикою. Подумайте про захоплюючі пригоди, які чекає вас. Або просто подумайте про те, що якщо ви не приїжджаєте до роботи, все буде розсипатися, працівники будуть сумні, і принтер обов'язково знімається. Перемістіть біля ліжка, коли ви прокинете. Візьміть кілька глибоких дихання і видиху. Розтягування вуха, поліпшення кровообігу голови; рубати руки. Встановити великі цілі. Якщо у вас є реальна причина, щоб прокидати рано і отримати багато зробленого, то вам буде набагато простіше зробити. Поверніть на вогні якомога швидше вранці. Уповільнить виробництво мелатоніна, що робить вас сонним. Світло допоможе пробудити. р.





Пити склянку води перед сніданком. Це дуже простий, але дуже ефективний метод. Не тільки допоможе вам прокидати, вона також очищить вашу травну систему і підготує її до їжі. Потім відкрийте вікно і зробіть кілька глибоких дихання. Так, і якщо це холодно зовні. Навіть якщо це холодно. Це допоможе позбутися від сонності і поліпшення кровообігу. Не можна заспокоїти протягом півгодини. Підготуйте своє тіло, щоб перейти до місця та одночасно. І краще, щоб прокидати, коли ви усвідомлюєте, що протягом півгодини ви повинні бути на важливі зустрічі, і працювати, ви отримаєте годину і половину. Уві сні люблять руку. Всі жилети з сайту!



номінальний #image10408610