682
10 Вправи для здоров'я очей
Коли ви постійно сидите на роботі, поховавши в моніторі, посередині дня, ви починаєте відчувати нестерпну втому очей від перенапруження. Але відключити ноутбук або комп'ютер, після того, як клієнт може дозволити собі кілька.
Афіша Веб-сайт Я збираю 10 простих вправ для очей, які легко зробити на робочому місці, витрачаючи не більше 15 хвилин на ньому.
Подивитися в темряву, опустити лікті на столі. Закрийте очі і покладіть руки на них. Розслабляйте і подивіться на темряву. Затримайте в цьому положенні за 1-3 хвилин.
Напрямки руху очей
Підібрати або сидіти прямо. Шукайте прямо перед вами. Не перемістивши голову, подивіться наліво. Зосередитися на що ви бачите. Далі погляньте праву. Зосередитися на що ви бачите. Перемістіть очі з боку в сторону 5 разів. Повторити цей цикл 3 рази.
48437874
Рух очей вгору і вниз Сісти прямо і подивитися перед вами. Потім подивіться і фокусуйте на те, що ви бачите. Дивитися. Не боїться зморти голову або румун. Подивіться і внизуйте 5 разів. Повторити весь цикл 3 рази.
Переміщення альтанки
Дивись діагонально перед вами. Дивитися і залишити. Потім подивіться діагонально і з нетерпінням. Зосередитися на що ви бачите. Повторити вправу 5 разів, а потім зробити те ж саме іншим способом. Повторити весь цикл 3 рази.
Сісти прямо і розслабляйте очима. Подивіться на ліву і починайте повільно обертати очі цілодобово. Зробіть 5 повних кола годинниковою стрілкою, а потім проти годинникової стрілки. Повторити весь цикл 3 рази.
Біля та далекого фокусу Зосереджуйте очі на олівці. Від очей слід від 20-30 см. Потім подивіться деякі віддалені об'єкти. Зосередитися на ній і спробувати подивитися на неї детально. Потім подивіться олівцем знову. Translate, що дивитися 5 разів. Повторити весь цикл 3 рази.
412262.
Концентрація 1 Сітка прямо. Виглядайте перед вами. Подивіться на крапку між бровами. Зрозумійте, що ви бачите протягом декількох секунд. Тоді подивіться на себе знову. Translate, що дивитися 5 разів. Повторити весь цикл 3 рази.
, Україна
Концентрація 2 Сітка прямо. Виглядайте перед вами. Подивіться на кінчик носа кілька секунд. Далі подивіться перед вами знову. Поверніть очі таким чином 5 разів. Повторити весь цикл 3 рази.
Масаж Спочатку закрийте очі. Тримач за 2-3 секунди. Потім розслабляйте м'язи навколо очей. Ще раз вичавити. Повторити 10 разів.
Масаж По-друге, закрийте очі. Ретельно масажуйте повік круговими рухами. Натисніть трохи. Не намагайтеся виштовхуватися занадто важко. Зробіть 10 кругових рухів, спочатку годинниковою стрілкою, потім проти годинникової стрілки.
через вправи4eyes.com
Афіша Веб-сайт Я збираю 10 простих вправ для очей, які легко зробити на робочому місці, витрачаючи не більше 15 хвилин на ньому.
Подивитися в темряву, опустити лікті на столі. Закрийте очі і покладіть руки на них. Розслабляйте і подивіться на темряву. Затримайте в цьому положенні за 1-3 хвилин.
Напрямки руху очей
Підібрати або сидіти прямо. Шукайте прямо перед вами. Не перемістивши голову, подивіться наліво. Зосередитися на що ви бачите. Далі погляньте праву. Зосередитися на що ви бачите. Перемістіть очі з боку в сторону 5 разів. Повторити цей цикл 3 рази.
48437874
Рух очей вгору і вниз Сісти прямо і подивитися перед вами. Потім подивіться і фокусуйте на те, що ви бачите. Дивитися. Не боїться зморти голову або румун. Подивіться і внизуйте 5 разів. Повторити весь цикл 3 рази.
Переміщення альтанки
Дивись діагонально перед вами. Дивитися і залишити. Потім подивіться діагонально і з нетерпінням. Зосередитися на що ви бачите. Повторити вправу 5 разів, а потім зробити те ж саме іншим способом. Повторити весь цикл 3 рази.
Сісти прямо і розслабляйте очима. Подивіться на ліву і починайте повільно обертати очі цілодобово. Зробіть 5 повних кола годинниковою стрілкою, а потім проти годинникової стрілки. Повторити весь цикл 3 рази.
Біля та далекого фокусу Зосереджуйте очі на олівці. Від очей слід від 20-30 см. Потім подивіться деякі віддалені об'єкти. Зосередитися на ній і спробувати подивитися на неї детально. Потім подивіться олівцем знову. Translate, що дивитися 5 разів. Повторити весь цикл 3 рази.
412262.
Концентрація 1 Сітка прямо. Виглядайте перед вами. Подивіться на крапку між бровами. Зрозумійте, що ви бачите протягом декількох секунд. Тоді подивіться на себе знову. Translate, що дивитися 5 разів. Повторити весь цикл 3 рази.
, УкраїнаКонцентрація 2 Сітка прямо. Виглядайте перед вами. Подивіться на кінчик носа кілька секунд. Далі подивіться перед вами знову. Поверніть очі таким чином 5 разів. Повторити весь цикл 3 рази.
Масаж Спочатку закрийте очі. Тримач за 2-3 секунди. Потім розслабляйте м'язи навколо очей. Ще раз вичавити. Повторити 10 разів.
Масаж По-друге, закрийте очі. Ретельно масажуйте повік круговими рухами. Натисніть трохи. Не намагайтеся виштовхуватися занадто важко. Зробіть 10 кругових рухів, спочатку годинниковою стрілкою, потім проти годинникової стрілки.
через вправи4eyes.com
