8 Здорові вправи ви можете зробити право на вашому робочому столі Bashny.Net

Є дуже простий набір вправ для тих, хто працює на комп'ютері весь день. Веб-сайт Я люблю те, що ви можете зробити їх в будь-якому місці, стоячи, сидячи, навіть не беручи перерви від роботи. Якщо ви регулярно практикуєте, загальне самопочуття поліпшить, запам'ятовує пам'ять та бачення.

Займіть шість хвилин, але потрібно робити щодня, раз на годину. Не існує протипоказань.



Зосередитися на ногах, вони повинні повністю торкнутися землі. Підібрати шкарпетки з підлоги 40 разів. Зберігати спину прямо, ноги повинні бути зібрані разом. Підніміть і опустіть шкарпетки 40 разів. Вправа, яка може бути виконана в будь-якому положенні: компрес і розширення м'язів бутона 40 разів. Повільно відслідковуйте черевну стіну на видиху, на інгаляційному поверненні до первісного положення 15 разів. Великий тренування для м'язів черевної порожнини! Вправи м'язи спини стоячи або сидячи. З прямою спиною, перемістіть лопатки до хребта 40 разів, переконайтеся, що плечі не рухаються! Для відпочинку спини і розтягувати пальцями, зробити наступне вправи: розкласти руки в різних напрямках на рівні плеча. Дивись свою поставу. Стискайте і відкрийте своїх кулак 40 разів. Ритмічно повернути голову зліва і вправо 40 разів. Перетягніть свій підборіддя 40 разів. Ця вправа позбавить від другого підборіддя і змусить овал обличчя очищувачем.



Це виробничий збір з часів СРСР.



Зайдіть погляд.:
9 вправ для краси і здорового спини
Кращі вправи для всього часу
Просто одна вправа для королівського постави

Спортивно-тренувальний.ru/skrytaya-gimnastika-vorobeva-dlya-poxudeniya.html